下面就是小编为大家精心整理的"杠铃弯举的动作怎么做"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
杠铃弯举的动作怎么做
双手分开，与肩同宽，掌心向前，握住奥运举重杠铃。
双膝微屈，保持稳定，收缩肱二头肌，弯举杠铃到胸部高度。
保持这个充分挤压的姿势片刻，然后慢慢放低杠铃，回到开始姿势。
重复8次。
短暂休息后，进行第2组，也是最后一组。
杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称弯举，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。能拥有高高隆起的上臂屈肌，是健美爱好者十分关注和梦寐以求的，因而此动作深受大家青睐。
当前为"杠铃弯举的动作怎么做"这个问题收集了 1条优秀答案
收藏
