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双臂杠铃弯举做多少组？
双臂杠铃弯举是有效提高肱二头肌围度与力量的基本杠铃健身方法。
首先，双臂下垂并伸直。
向上弯举杠铃，使之尽可能地靠近肩部。
上身可能会轻微晃动，切记动作不要走形。
重复3组，每组8次。
杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称弯举，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。能拥有高高隆起的上臂屈肌，是健美爱好者十分关注和梦寐以求的，因而此动作深受大家青睐。
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