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怎么做俯身杠铃划船
采用站姿，双脚间隔几英寸，手掌向下握住杠铃，握距较宽。
双膝略微弯曲，上身向前倾斜，直到躯干基本与地面平行。
保持背部挺直，头部向上抬起，杠铃以一臂远的距离悬在你的下方，杠铃要几乎触到胫骨。
主要利用背部肌肉，向上提起杠铃，直到它触到上腹部。
然后，有控制地将杠铃放下，回到起始位置；接下来立即开始下一次反复。
做这个动作时，让背部出力是非常重要的，而不要让它成为肱二头肌的练习动作。
