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怎样塑形增肌？
1、坚持锻炼：
通过坚持定期锻炼，可以增加肌肉的体积，增加肌肉的强度，增加肌肉的柔韧性，同时也可以减少脂肪的含量，提高肌肉的比例。
2、增加营养摄入：
增肌需要大量的营养摄入，特别是蛋白质，可以通过食物或者蛋白质粉末的形式来摄入，同时也要保证充足的碳水化合物和脂肪摄入，以提供肌肉细胞所需的能量。
3、调整饮食习惯：
增肌过程中要保证充足的营养摄入，但是不能暴饮暴食，要控制饮食量，每天少吃多餐，避免过量摄入营养，以免影响肌肉的增长。
4、恰当的休息：
在增肌的过程中，要注意恰当的休息，以给肌肉足够的时间来恢复，防止过度锻炼而导致肌肉损伤。
