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适合增肌的运动？
1. 举重：
提高肌肉量的最佳方式就是举重，可以增加肌肉的质量和强度。
2. 力量训练：
力量训练可以增加肌肉的质量和强度，还可以提高肌肉的耐力。
3. 功能性训练：
功能性训练可以改善肌肉的力量，平衡和灵活性，从而提高肌肉的力量和耐力。
4. 跳绳：
跳绳可以提高心肺功能，增加肌肉强度，同时也可以提高肌肉的耐力。
5. 跑步：
跑步可以提高肌肉的耐力，同时也可以提高肌肉的力量和强度。
