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哑铃卧推怎么做？
哑铃卧推有助发展稳定肩部的肌肉。
首次进行该练习时，可能感觉有点别扭，控制哑铃是这项练习的关键。
1.仰卧于平凳上，双肩牢牢顶住凳子，内收左右肩胛骨，绷紧身体，为双肩提供支撑。
2.双手持铃，掌心向前，哑铃置于胸部之上，双肘向侧远离身体。
3.伸展双臂，推举哑铃。
4.放下哑铃，回到起始位置，如果觉得哑铃摇摆不定，可以在推举哑铃时将两只哑铃靠在一起。
哑铃卧推是手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。
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