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在一定范围内也就是安全范围内练肌肉越彻底肌肉纤维撕裂越明显吗？
1、一般情况或一般体质还是建议多按常规训练最好，一味追求高效率高效果，易造成过度或错误操作，危机生命的代价，比如：
有些人身体盲目运动过量，可能患上横纹肌溶解症，非常危险。
2、顺便说一下，判断肌肉是否刺激到位、是否彻底，判断的标准都不一样，有的人强壮、有的人体弱、体瘦、体偏胖等。
3、适合自己身体的，循序渐进的操作，千万不要盲目追求最大训练效率，物极必反。
