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TRX悬吊髋关节外展动作怎么做？
首先、仰卧于地板上，双臂伸直放于身体两侧，双手掌心向下。
双腿伸直，双脚放在TRX 把手上，脚尖向上。
其次、向上顶髋，臀部抬离地面，直至身体从肩到脚踝呈一条直线，髋关节同时外展。
保持姿势至规定时间。
最后、注意双腿肌肉收紧，尽可能向外打开。
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