下面就是小编为大家精心整理的"瑜伽瓶颈期怎么突破？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
瑜伽瓶颈期怎么突破？
很多人在一开始练习瑜伽时会因为一时热情而开始，但是等到新鲜劲过去了，就觉得自己坚持不下去了，甚至是给自己找各种理由，想要放弃。还有一个部分的朋友是因为练习到一定的阶段，感觉一直没有什么进步，觉得练习体式没有了乐趣、好奇和兴奋后，也失去了对体式的热情。到了这样的瓶颈期时，我们该怎么办呢？
瑜伽练习在于专注和顺其自然。不少初学者练习瑜伽，总想急于求成，做到大神们那些高难度的体式。但是瑜伽跟其他运动一样，都需要一个循序渐进的过程，那么怎么突破瓶颈期呢？以下是为大家整理重新点燃对瑜伽热情的方法。
1.探索稳定性
如果你像我一样，喜欢高难度挑战练习。你去上瑜伽课，通过运动和自己连接，通过流汗、呼吸。瑜伽可以是很好的身体锻炼，如果找到稳定性，有很多好处。
瑜伽很简单，只要坚持练习，一切都会变的。好好地想着自身的缘故，随后静静地虐它，不必惦记着自身不好，不必惦记着自身懦弱，也不必暗示着自身，你只必须看见正前方略微有点儿光亮的地区。那就是暑光发威的地区，你只需继续坚持下去。
保持体式久一点，享受想要移动却不移动的感觉。或者在拜日式中采用 2 倍的呼吸次数。稳定地坐几分钟，专注呼吸法和冥想。当你觉得自己太赶的时候慢下来，比如觉得烦躁的时候、在挺尸式的时候、想提前离开瑜伽课室的时候。
要享受过程，一直这么激励自己！
2.探索不同的瑜伽类型
也许瑜伽对于你来说已经是稳定的练习。你经常参加冥想、呼吸法和柔和的瑜伽练习，可以试试很多不同的瑜伽课程。
跟着流瑜伽流动，在哈他瑜伽中感受呼吸、动作的配合，在舞韵瑜伽中感受舞蹈与瑜伽的结合，或者练习球瑜伽时带给自己的舒畅……
想一想，瑜伽不仅仅是身体练习就行，汗多也不算好。 要使你的风格更完美，就需要恢复知识。大块头有大的智慧，那不是谎言。 在成为大男人之前，一定使用了智慧。 不然的话谁都能做到。这个旅程就是要你去探索，而不是完美。
3.探索手印
当你练不下去——想要逃跑的时候，探索手印是唤起新鲜感和更深层次练习的一个方法：手印是手的一些姿势，引导能量的流动。
手指间的连接是为了滋养和恢复身体能量。另外，手印可以在坐的时候、站的时候和走的时候练习，简单的说，就是任何时候都可以。
瑜伽不能成为你的一切，但他一定会成为你生活的一部分。那么，还有什么其他的理由要如何为自己找借口呢？瑜伽是一种喜好，点燃喜好原材料的是你的恒心。
4.探索宁静
你的瑜伽练习是不是经常伴随着动感的音乐？现在，在练习的时候，放些安静的音乐。比如说瑜伽语音，或者坐下来安静的冥想，重复一个唱诵或者词语，那些可以给你的练习和生活带来鼓励的唱诵。或者简单地听呼吸的声音。
瑜伽不仅仅是垫子上的一个小时,更是生活中的 23 小时,把垫子上瑜伽的状态,带到生活中,才是真正的用瑜伽生活着.
5.探索唱诵
在宁静和放音乐两者之间，还可以试试唱诵。唱诵是内在深层的震动。不管你是否探索瑜伽的灵性层面，唱诵可以让心专注一个声音，给你的大脑带来稳定和给你的呼吸带来平静，试着开始尝试做一些唱诵冥想。
6.回到呼吸
通常来说，呼吸是瑜伽的精髓，也是基础，如果我们先放松一下，我们可以进一步深入练习。
7.合理休息
有时我们的做法会过于激进。不久前，我专注于蝎子练习。我会每天练习。一天很多次，但我没有取得任何进展。所以我停了下来。我停止练习并练习基本呼吸。几周后，当我回到蝎子练习时，我看到了重大进展。有时，休息会比你不断练习身体带来更多进步。
8.拓宽视野
我最讨厌的瑜伽老师讨厌的事情之一就是听别人说其他类型瑜伽的坏话。我在教室里有一位瑜伽老师，以阻止学生尝试其他风格！我相信练习不同风格的瑜伽可以丰富我们的个人练习。无论是热瑜伽，阴瑜伽，艾扬格瑜伽还是阿斯汤加瑜伽——在每堂课中，您都会学到新的东西，这将改善您的练习。
9.学会接受不喜欢的
每个人都有避免练习的方法。它曾经是半月等等。通常，我不喜欢姿势根源的原因是因为我不够强壮或不够灵活，无法容易地进入或握住它，我的身体会对出汗或颤抖作出反应，这对于我。但是就像所有事情一样，持续练习可以进步，当力量或灵活性提高时，然后更容易做到，我想我更愿意将它们融入我的个人实践中。
10.瑜伽姿势在拍摄前后作对比
我喜欢摆姿势，然后比较它之前和之后。对我来说，这些对比鲜明的画作是展示我实践进步的一个很好的动力。我的蝎子练习是一个漫长的旅程，但我很高兴能够拍摄这种练习。
11.用辅助工具
无论您是在自己练习时添加椅子，一套瑜伽砖，瑜伽带，枕头还是毯子，配件都可以提供很大的帮助。如果你想保护你的膝盖在后面的曲线，瑜伽砖将帮助你。如果你想增加腿筋的灵活性，瑜伽乐队将会奏效。学习使用这些瑜伽带，砖块和其他辅助工具在您的练习中应用，不仅有助于防止受伤，还可以改善您的个人练习。
如果你觉得你对瑜伽或瑜伽对你失去了吸引力，感觉累了不想练习时那就试试这 11 个方法吧，一定会让你重新对瑜伽上瘾，坚持下会发现瑜伽中的新天地，更上一层楼哟~
