下面就是小编为大家精心整理的"胸大肌哑铃锻炼方法有哪些"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
胸大肌哑铃锻炼方法有哪些
水平卧推
1. 将哑铃放在胸部两侧，大臂和前臂呈90度角，这将是你的起始位置。
2. 呼气时，使用胸部的力量将哑铃推起来。到达动作最高点时挤压胸部，停留片刻然后缓慢下降，还原时候吸气。
臀桥卧推
1. 将哑铃放在胸部两侧，抬起上半身，直到躯干和大腿一条直线，大臂和前臂呈90度角，这将是你的起始位置。
2. 你呼气时，使用胸部的力量将哑铃推起来。到达动作最高点时挤压胸部，停留片刻然后缓慢下降，还原时候吸气。
水平飞鸟
1. 两手打开与肩同宽，掌心相对而握。将哑铃举起，然后停止在这个位置暂停片刻，锁定这个位置，这就是你的起始姿势。
2. 肘部轻微弯曲，胳膊向两侧打开一个较大的弧度然后下降，直到你感受到胸部伸展，在做这个动作时同时吸气。
3. 将手臂还原到起始位置，同时呼气并且挤压胸部肌肉。
俯卧撑划船
1. 两手打开与肩同宽并撑在哑铃上，然后停止在这个位置暂停片刻，锁定这个位置，这就是你的起始姿势。
2. 完成一次俯卧撑后，曲臂把哑铃拉到小腹位置，再还原。
臀桥飞鸟
1. 两手打开与肩同宽，掌心相对而握。抬起上半身，直到躯干和大腿一条直线。将哑铃举起，然后停止在这个位置暂停片刻，锁定这个位置，这就是你的起始姿势。
2. 肘部轻微弯曲，胳膊向两侧打开一个较大的弧度然后下降，直到你感受到胸部伸展，在做这个动作时同时吸气。
3. 将手臂还原到起始位置，同时呼气并且挤压胸部肌肉。
