下面就是小编为大家精心整理的"怎么练习引体向上？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
怎么练习引体向上？
1、双手握位越宽，练习的重点越集中在背肌上。反之，你的双手握位越窄，练习的重点则转向二头肌。
2、坐姿下拉和坐姿划船，一个内收一个后伸，主动肌都是以背阔肌为主的背部肌群。循环往复，这期间力量也会随之增长。
3、接着可以穿插一些俯身划船，尝试不同握距以及不同俯身角度，体会不同的发力方式。
4、接着考虑负重练习，加大哑铃重量。
5、坚持进行力量训练后，引体向上数量将会快速提升。
怎么练习引体向上？
1、双手握位越宽，练习的重点越集中在背肌上。反之，双手握位越窄，练习的重点则转向二头肌。
2、坐姿下拉和坐姿划船，一个内收一个后伸，主动肌都是以背阔肌为主的背部肌群。循环往复，这期间力量也会随之增长。
3、接着可以穿插一些俯身划船，尝试不同握距以及不同俯身角度，体会不同的发力方式。
4、接着考虑负重练习，加大哑铃重量。
5、坚持进行力量训练后，引体向上数量将会快速提升。
