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关于体向上
引体向上
怎么练习引体向上?
1、双手握位越宽,练习的重点越集中在背肌上。反之,你的双手握位越窄,练习的重点则转向二头肌。2、坐姿下拉和坐姿划船,一个内收一个后伸,主动肌都是以背阔肌为主的背部肌群。循环往复,这期间力量也会随之增长。3、接着可以穿插一些俯身划船,尝试不同握距以及不同俯身角度,体会不同的发力方式。4、接着考虑负重练...
2022-11-16 20:41
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