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锻炼臀部肌肉和大腿后侧肌肉怎么做？
仰卧在练习垫上，双脚的脚后跟远离臀部抵在地上。
手臂放松，放在身体两侧。
将一条腿向胸口方向拉起，同时抬起、放下臀部。
接着换一条腿练习。
主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结... 肌肉
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、... 锻炼
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