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空中瑜伽主要锻炼什么部位？冬天练习空中瑜伽注意事项有哪些
空中瑜伽主要锻炼什么部位
空中瑜伽的好处
一、促进血液循环
瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。
几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
二、增强体力和灵活度
瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。
三、释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。
瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
四、增强自信心
瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。
空中瑜伽主要锻炼什么部位
空中瑜伽其实可以锻炼练习者的全身部位，在做空中瑜伽的过程中，练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性 。
冬天练习空中瑜伽注意事项
注重保暖
特别是喜欢晨练的同学，一定要穿上长裤长衣练习，最好关闭窗户。
在挺尸式的时候，要盖上毛毯。如果是瑜伽老师，一定要穿上瑜伽袜，瑜伽馆一般是木地板，脚踩上去容易着凉。特别冷的时候，旁边放个加热器。
延长热身
天气冷，身体比较僵硬，以前可能做几次拜日式身体就热了，但是现在估计要练习一倍以上才有感觉。
保护关节
关节需要特别保护好，不要穿一字肩的瑜伽上衣，不要穿露脚踝的瑜伽裤，最好带上护膝，给膝盖更多的保护和支撑。
冬季练习空中瑜伽的好处真的非常多，但冬季天气寒冷人体容易僵硬，不能急于求成做高难度动作，必须加强前期的热身环节，而且要注意保暖。
空中瑜伽主要锻炼什么部位
空中瑜伽主要锻炼什么部位？冬天练习空中瑜伽注意事项有哪些？相关的知识就为各位朋友们整理到这里了，总之，相信大家在尝试过空中瑜伽之后，一定会喜欢它的。
