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空中瑜伽主要是锻炼哪里？
空中瑜伽主要是锻炼哪里
空中瑜伽主要是锻炼哪里
空中瑜伽不仅是很好的健身方式，也为冥想提供了机会。空中瑜伽对新手和健身迷同样适用，它可以加强核心力量、拉伸脊椎、锻炼全身。总之，空中瑜伽的好处说不完，因为它确确实实可以锻炼大脑和身心。
空中瑜伽常见的体式
1、一字马
空中瑜伽一字马式可以舒展臀部和大腿肌肉，同时放松腰椎附近肌肉，还能加强手臂力量呢。空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，长期坚持锻炼之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。
2、舞王式
空中舞王式可帮助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒缓绷紧，同时强化肌力，预防劳损。还能有助加速血液循环。
3、轮式
坚持练习空中瑜伽，可以很大程度提高人体的柔韧性。瑜伽轮式借助瑜伽绳能够更好的打开胸腔，拉伸肩背部。
4、小蝶式
倒立是瑜伽体式之王，而空中瑜伽更是将倒立使用的出神入化。
倒立可以改善人体的血液循环、疏通堵塞的血管，方便给脑供血，可以改善脑供血不足的症状，同时还可以提高人体的免疫力。非常适合脑力工作者和经常头晕的人士。
空中瑜伽主要是锻炼哪里
空中瑜伽主要是锻炼哪里？空中瑜伽常见的体式是什么？以上就是小编在上文为各位朋友们分享的内容，大家看完之后，是不是都了解了呢？希望大家可以在瑜伽中收获自己的快乐。
