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苏州万千瑜伽--无折腾不美丽！超唯美超燃脂的空中瑜伽来了！
问及近年来最吸精的运动是神马？一字马、平板支撑、跑步路径记录都被空中瑜伽秒成了渣渣！论炫酷、论难度、论惊艳，空中瑜伽无出其右 ！李嘉欣、柳岩、王心凌、蔡依林......都是妥妥的死忠粉！
大美人林嘉欣
“性感女星”柳岩
“甜心教主”王心凌
而说到空中瑜伽在娱乐圈的首次亮相，那就非“舞娘”蔡依林在2006年发布的同名专辑《舞娘》莫属了 。
《舞娘》MV
而后琳琳更是在某知名运动品牌年度广告上演了一次完美的高难度空中瑜伽盛宴。
XX广告蔡依林展示空中瑜伽
那么，这一场关于“对抗地心引力”的游戏可以怎么玩呢？我们围绕几个问题来揭晓答案~
什么是空中瑜伽？
又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性!
与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(Hammock)作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。
空中瑜伽是不是很难？
空中瑜伽在很多时候比传统瑜伽还更容易掌握。
因为与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。瑜伽导师往往认为空中瑜伽比传统瑜伽更易掌握，部分传统瑜伽式子，若有hammock稳定身体，在空中借力，会做得更完美，例如模仿小狗伸懒腰的downward facingdog，在地面做，双腿要奋力伸直，双手亦需发力支撑身体重量，令人难以松弛，如在空中进行，用hammock扣紧盆骨，四肢自然会垂下，整条脊椎随之放松，舒缓绷紧的腰背肌肉。毋须左顾右盼、刻意发力，便能达成式子，这一刻的思想也自然放空，进入冥想，放松情绪。
空中瑜伽的好处是什么？
简单来说，空中瑜伽最主要的益处是对体型的改变和塑造。
尤其对长时间伏案工作的上班族来说，翘腿、弓背、塌肩都是常见的坏习惯，在工作过程中稍不留心就养成了这些小动作，长此以往身体的肩、颈、腰、腿就会形成不同程度的伤痛。而空中瑜伽恰好是将身体作反方向伸展，舒缓双腿、颈椎和腰背的压力，帮助肌肉放松伸展及促进血液循环，带走积聚体内的代谢物，同时强化四肢、腰腹和背部的肌肉力量，令身形更修长。综合来说空中瑜伽有如下几个好处：
1、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
2、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
3、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
4、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
5、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
6、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
初学空中瑜伽有什么建议吗？
对于初学者，想要尝试空中瑜伽带来的乐趣的话，这里有两项建议哦~
一：由于需要在空中保持平衡，初学者要放开恐惧，只要能稳定呼吸便可减轻摇晃，也可要求将结位调低来增加安全感。
虽然空中瑜伽适合大部分的人士学习，但怀孕及高血压、心血管疾病、青光眼、骨质疏松、关节炎、头部有伤的患者就应避免，而月经期间也不应做空中瑜伽练习。和一般瑜伽一样，开始练习前必须要先进行热身，除了一般瑜伽的热身动作外，也可通过辅助工具如瑜伽砖和椅子的配合进行，让肌肉充分展开，降低因伸展动作而导致拉伤和筋肌劳损的可能性，而最后也要进行静态的动作让肌肉松弛休息。
二：练习空中瑜伽最好穿有袖子的上衣和运动紧身长裤。
因为吊带会锁紧肩膊、腋下以及盆骨位置，稳定身体，整个人的重量落在这个支撑点，所以最好有衣物保护，避免磨损。在半空后翻、倒吊会失去方向感，练习式子时应按部就班，有疑难应实时发问，切忌与别人比较。
空中瑜伽虽美，虽比传统瑜伽难度要小、更容易适应，但并非毫无限制。由于一些动作需要做倒立、牵拉，需要借用腹部力量等，怀孕女性以及有心脑血管疾病、有未愈合外伤人士不适合练习空中瑜伽。另外，近期大手术者、严重骨质疏松者也不可以练。
空中瑜伽的目的是什么？
因为有吊带的作用，空中瑜伽的动作看起来很美，动作难度看起来也很大。但其实只要很好的应用好布带绳索的辅助，卸走部分重量，一般的伽人都是可以做得到的。例如一些倒立的姿势，可令脑部充血，畅通经脉，有助于血气运行全身，对减压、通淋巴及治疗肩颈背痛尤其有效。
对于空中瑜伽的修习者来说，减缓身体的疲倦是一方面，锻炼使身材健美也是一个方面，但最终我们修习空中瑜伽都是为了纾解心灵的紧张、焦虑和不安，帮助身心回归宁静的世界才是我们修习的主要目的。
