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6斤的哑铃可以练出肌肉吗？老年人适合练哑铃吗？
6斤的哑铃可以练出肌肉吗
6斤的哑铃可以练出肌肉吗？
练不出。这个重量的哑铃太轻了，练不出肌肉的。女生可以用它做多次数、低强度、持续时间长的哑铃操，瘦身减肥的；它会让你的身体线条变得更加细长，好看的。要练手臂，一般指的是肱三头肌的部位，也就是蝴蝶肥肉的那个位置，手持哑铃，高举，向后慢放哑铃，然后恢复高举动作。反复练习，20次左右，如果做不到，换小重量哑铃做。 然后双手持哑铃 也做这个动作，一般做20个一组，每个动作做3组即可。
老年人适合练哑铃吗？
老年人中有不少健身爱好者，但他们常会选择慢跑、广播操或太极拳等项目，力量训练则很少有人问津，哑铃更是基本上不被考虑。一般人都以为，年纪大了，力量下降了，所以不适合进行力量训练了。事实并非如此，从某种意义上说，正因为力量下降了，所以更需要力量训练。
肌肉产生运动，同时也帮助身体维持静止的状态。随着年龄的增长，肌纤维自然萎缩，力量下降，不仅动作迟缓，而且稳定性降低，肌腱与骨膜更易发生过度磨损，所以各关节发生疼痛的可能性也大大增加。
适宜的力量锻炼，不仅可以延缓老年人肌肉萎缩的进程，保持肌肉弹性，为更好地从事其他形式的健身活动打基础，而且还可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用，以减少或缓解各类疼痛。哑铃小巧玲珑、物美价廉，特别适合老年人进行力量锻炼。
6斤的哑铃可以练出肌肉吗
肱二头肌能天天练吗？
不能。
肌肉的增长的原理是将肌肉纤维破坏后让其重新生长，而这个过程是需要一定时间的，再加上肱二头肌本身在胸、背等训练中也会锻炼到，且不是耐受肌群，每天练肌肉没有休息恢复，不仅不会长肌肉，还可能造成肌肉疲劳、拉伤等伤害。
过度的肱二头肌锻炼会使你的肌肉周围出现剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀，活动受限制，甚至疼痛难耐，这就是过度锻炼导致的肌肉拉伤。
6斤的哑铃可以练出肌肉吗？6斤的哑铃是练不出肌肉的，毕竟太轻了，练肌肉对于哑铃的重量是有一定的要求的，大家一定要选择合适重量的哑铃来做肌肉的训练。
