下面就是小编为大家精心整理的"躺床上练瑜伽的动作推荐，赶紧学起来？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
躺床上练瑜伽的动作推荐，赶紧学起来？
躺床上练瑜伽的动作
躺床上练瑜伽的动作1
像小狗一样趴在床上，双手伸直撑地，双膝跪地，留意挺直背部，放松双肩，保持动作呼吸3-5次，能够瘦手臂和大腿。
躺床上练瑜伽的动作2
平躺在床上，向上抬起伸直的双腿，渐渐向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部的脂肪消耗较大。
躺床上练瑜伽的动作3
双手抵在腰间，顶住身体，并渐渐将双脚抬离头部。保持动作呼吸3-5次，放松，瘦腰很有效果。
躺床上练瑜伽的动作4
成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手笔直撑地。双手向前推，使上身向前压。能够让腰部的肌肉瘦下来。
躺床上练瑜伽的动作5
背部挺直坐于床上，盘腿；将右手放在左边膝盖上，而左手顺势放在身后；缓慢向左转动身体，再缓慢转回，保持呼吸平稳，重复3-5次后，换另一侧练习。
躺床上练瑜伽的动作6
躺在床上靠墙的一边（或者瑜伽垫靠门靠墙，只要是有垂直夹角的安全地方都可以哦），将双腿搭在墙上，臀部尽量靠近墙根让上半身与腿呈90度的夹角；身体放松，手臂自然放于身体两侧；保持平稳呼吸3-5次。
躺床上练瑜伽的动作7
平躺身体，手臂与身体垂直贴于床面；双腿并拢弯曲举起，上半身保持不动，然后将双腿向左侧转，同时头部向右侧转动；然后再向反侧运动，注意保持频率适中，不要过快，呼吸平稳；左右两边为一组，重复3-5组。
躺床上练瑜伽的动作
总之，以上就是我们为各位朋友们精心整理的一些非常不错的躺床上练瑜伽的动作，大家都记住了吗？那么， 就让我们抓紧时间赶紧练习起来吧。
