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健身健美中级训练法则
每个动作开始时，先采用较轻的重量作为暖身活动，然后再逐组增加试举重量，直到最高重量再减下来。这种加重法就像”金字塔”或“梯形”
健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条；另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。
通过锻炼，达到增强身体素质，比如柔韧性、耐力、爆发力、速度等的行为，都可以被称为健身。
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