一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来说，每2～3小时一进食是最佳的状态，这样能够使肌肉得到源源不断的营养，而且不会因营养过量而造成脂肪堆积。对于很多朝九晚五的上班族来说，很难...
2022-12-25 12:21
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埃及是一个充满了神秘色彩的国度，这里是人类最早期文明埃及文明的发源地，距今有8000年的历史，这里遗留了世界最顶级的历史文化—埃及金字塔，这些金字塔至今都无法用科学知识来解答是如何建造的，只能归功于外星人的杰作，下面给大家分享埃及开罗博物馆...
2022-12-23 01:12
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每个动作开始时，先采用较轻的重量作为暖身活动，然后再逐组增加试举重量，直到最高重量再减下来。这种加重法就像”金字塔”或“梯形”
2022-11-02 18:46
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"金字塔"式间歇训练是指逐渐增加训练间歇的时间或距离，然后再逐渐将训练间歇的时间或距离递减到训练的开始阶段的训练方法。
"金字塔"式间歇训练方法
间歇
训练内容
热身
5分钟快走或慢跑
训练间歇
1分钟5公里比赛配速
休息间歇
1分钟慢跑
训练间歇
2分钟5公里比赛配...
2022-10-15 17:50
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金字塔拉伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 压在健身球上，身体向前滑，让髋部成为身体姿势的最高点。
2. 双手双脚放在地上，放松。根据球的大小和四肢长度，双腿和双臂可以略微弯曲，也可以伸直。这个动作还可以让你躯干和肩膀锻炼出稳定的力量。
2022-10-15 11:55
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