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健身健美中级训练法则
每个动作开始时，先采用较轻的重量作为暖身活动，然后再逐组增加试举重量，直到最高重量再减下来。这种加重法就像”金字塔”或“梯形” -
如何进行金字塔式间歇训练？
"金字塔"式间歇训练是指逐渐增加训练间歇的时间或距离，然后再逐渐将训练间歇的时间或距离递减到训练的开始阶段的训练方法。 "金字塔"式间歇训练方法 间歇 训练内容 热身 5分钟快走或慢跑 训练间歇 1分钟5公里比赛配速 休息间歇 1分钟慢跑 训练间歇 2分钟5公里比赛配... -
金字塔拉伸动作要领是什么？
金字塔拉伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 压在健身球上，身体向前滑，让髋部成为身体姿势的最高点。 2. 双手双脚放在地上，放松。根据球的大小和四肢长度，双腿和双臂可以略微弯曲，也可以伸直。这个动作还可以让你躯干和肩膀锻炼出稳定的力量。
