先采用

  • 动作 健身健美中级训练法则

    健身健美中级训练法则

    每个动作开始时，先采用较轻的重量作为暖身活动，然后再逐组增加试举重量，直到最高重量再减下来。这种加重法就像”金字塔”或“梯形”
    2022-11-02 18:46 1 54

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