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启航推荐产后的运动
那么如何预防或减轻产后腰痛呢？
多运动是好办法。具体讲：
1.要保持正确姿势，包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等；
2.常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉；
3.加强腹部肌肉的练习，让松弛的腹部尽早复原；
主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结... 肌肉
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