网球(Tennis),是球类运动项目之一。有效网球运动场地是一个长方形,长为23.77米,单打场地宽为8.23米,双打场地宽为10.97米。中间隔有网,比赛双方各占球场的一方,球员... 网球

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网球选手如何提高移动速度


网球选手如何提高移动速度

      首先你要认识到速度在网球比赛中的意义,如果你改善你的步伐提高你的速度,那么许多原本你无法追到的球就回到了你的火力范围之内。“从青少年期开始,我就把速度当做我的最大武器,我做非常多的练习来提升自己的速度”。

      当你做练习的时候,你需要模仿你在比赛中的移动线路。“比如跑到大角度去回一个球,然后立即回位,再跑出去击球,再回位。跑到球场的每一个位置去击球,然后立刻回位,这就是我这些年来做过最多的练习”。

      前后移动的速度非常重要。“很多球手非常擅长在底线左右横向的移动奔跑,但却不喜欢前后移动,如果你的对手放小球,或者挑高球,那么你必须能在第一时间做出启动并且快速前后移动。”

      请其他人来评价你在球场上跑动的方式,或者拍下来自己观察,找到自己需要改进的地方。“只靠自己你可能永远都不知道自己的移动有什么问题”。

      快速移动的三个tips

      1.低重心(wide base)

      两脚之间的距离应该是肩膀的1.5倍左右,才能让你有足够灵活的启动。

      2.后撤启动步(first step)

      启动时的第一步应该是你移动方向那一侧的脚先向回撤一小步,使得重心落在这只脚掌上。

      3.刹车步(braking step)

      底线大角度击球后,外侧的那只脚向外再踏一小步,脚尖向内,为回位提供支撑。

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