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【体育教练】少年儿童如何练习乒乓球发球


【体育教练】少年儿童如何练习乒乓球发球

发球训练的要求

1、要有恒心。发球训练是比较枯燥的,而且并非一朝一夕就能练就的,它需要经过长期训练的积累。要练好发球,除了要充分认识发球的作用,更主要的是要从小培养对发球的兴趣,只有对发球有了浓厚的兴趣,才有可能持之以恒地去琢磨它、研究它。

2、吃透发球规则的精神。高质量的发球必须规范,特别是对青少年运动必须讲明规则的要点,尤其是规则,必须对发球规则做到理解渗透。发球违例的现象有许多种,在青少年中比较常见的有:不执拍手未张开伸平;抛球时,不执拍低于比赛台面;抛球的高度低于16公分等。但目前更多的违例现象是遮挡发球。要做到发球无遮挡,就要求发球员的不执拍手在抛球后,应立即从发球员身体和球网之间的区域内拿开。因此,在进行发球训练时,就要注意纠正违规的发球技术,特别是要注意避免正手发球时用自己的身体、手臂、衣服等遮挡对方的现象。

3、建立正确的概念。在发球练习前,要让运动员了解球的旋转、落点和速度之间的关系,帮助运动员弄清各种发球的特性,明确各种发球方法及技术要领。要尽可能使发出的球具备力量重、落点刁、旋转强、速度快等特点。

发球训练的手段

1、多球训练。这是发球训练中最基础的训练方法,它对于摸索发球规律、提高发球质量是很有效的。

2、高水平队员陪练。发球和接发球是一对相辅相成的技术,其互练的效果最好。如果接球方的接球能力较强,水平较高,就更有利于发球者尽快提高发球技术。而且可以在高水平接发球队员的指导下,有针对性地练习发球技术的某一环节,突破某一难点。

3、配套成龙,精练一套。为了某一种发球能发挥作用,必须要有配套的干扰配合。如,强烈下旋球,要有不转球配合;短球要有长球配合等。一套发球的变化应尽量多,包括速度、旋转和落点变化。但在训练中要求“精”,要根据自己特长,掌握一两种技术精、质量高的发球,切忌贪多求全而技术不精。

4、徒手模仿各发球动作,体会抛、引、挥等动作。

5、离墙2米对墙做各种发球练习。

6、在台上着重做第一落点的各种发球练习。

7、两人台上练习,一人做各种发球,一人平挡球练习,交换进行。

8、两人台上练习,一人做规定线路的各种发球练习另一人做接发球练习,规定用攻、搓、削中的任何一种技术接对方的单一发球。

9、两人一组,一人配套发球,另一人用多种技术接发球,交换进行。

10、记分比赛,五球一换或一局一换。发球方专练发球,接发球一方专练接发球。

易犯错误及纠正方法

1、球未向上抛起高度不够。

纠正方法:讲明要领并用数次抛球动作来练习。

2、击球点过高或过低。

纠正方法:强调按动作要点要求掌握正确恰当的击球点。

3、拍面前倾过多或不够,击球时向前力量小或大,落点离过远或过近。

纠正方法:用正确的拍面击悬空球;在台上划出第一落点的范围。

4、接发球易犯判断不准,移动不到位,回击手法不当的错误。

纠正方法:多实践认准判断目标;加快移动练习;根据来球采用正确手法击球。

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