下面就是小编为大家精心整理的"肱二头肌找不到发力感该怎么办"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
肱二头肌找不到发力感该怎么办
我们有的朋友在进行肱二头肌的强化训练时，很可能会遇到这样的一个问题，那就是练肱二头肌时找不到感觉，或者说自己的肱二头肌没有什么酸胀感。而如果我们想要让这样的一种现象，去得到解决的话，那么我们就可以去在进行肱二头肌训练的时候，去尝试一下这样的一个训练方法。这个训练方法就是使用短程的哑铃弯举训练。
一、如何做好短程哑铃弯举
首先，在训练重量的选择上，我们最好不要选择较大的训练重量，选择一对重量比较小的哑铃就可以了，一般在五公斤左右，对于我们来说，就是比较适合的了。
其次，我们在做动作的时候，需要把哑铃去放在我们身体的两侧，然后只做哑铃弯举这个动作的中间部分。
在我们做动作的过程中，需要去注意的，那就是我们前臂上下运动的幅度，应该五厘米以内是比较好的，也就是说，我们做的是小幅度的哑铃弯举，做动作就像是在震动一般。
二、短程哑铃弯举的训练效果
能够给我们带来这样的一个训练效果，那就是能够让我们感受到自己肱二头肌的酸胀感，让我们能够充分的去感受肱二头肌的发力感觉，还能够去较好的增强自己肱二头肌的肌肉力量。
