经常听一些朋友说练太极拳会膝盖痛，今天我就个人的一些心得和体会分享给大家，希望能给各位朋友一些参考，不正之处，还望指导。
如何防止伤膝盖，首先得认识这个关节功能，膝关节是一轴关节，他只能朝一个方向活动，那就是前后方向(也就是脚尖和脚后跟)，如果你在运动时超出他的正常活动范围，就会伤到膝盖，...
2022-11-02 18:37
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教学对象：35岁左右的学员
教学心得：
本节课是学员的第二节课，开始报名的时候，这两名学员都是跟很多学员一样，很担心：打了那么多年的球，不规范的各种动作还能改正？？
我听了不少这样的学员担忧过这样的问题。
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2022-11-02 18:36
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n大篮球招式大全
1、蝴蝶穿花
出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下...
2022-11-02 18:34
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踢足球常见的过人技巧
扣球变向是最快最省力最简单的过人方法，实用性高。在遇到对方防守的时候，要先注意对方的步点和自己的重心，把自己身体的协调性调整好，在动作做出的时候要快，快速变向无需假动作。变完方向之后加速摆脱。
在想使用这个技巧的时候，要注意两点。第一要注意自己身体的重心，要调...
2022-11-02 18:34
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1、重心转移(重心)
如果你想获得最远的距离和击球的一致性，必须有一个正确的重心转移。想象在球静止的位置上有一根木杆垂直的插在地上。
你应该达到这样一个目标：起杆时肩头在球和木杆的后侧，当然臀部不能摆动。这能够确保后挥杆的正确姿势。送杆时，右肩向球的另一边移动，通过这根想象中的木杆...
2022-11-02 18:33
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影响立定跳远成绩的因素?
(l)力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
(2)协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是，...
2022-11-02 18:33
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轮滑基础知识一、站立
(1)“T”型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立,上体稍向前倾.
(2)平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。
注意：站立过程中角不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势
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2022-11-02 18:32
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滑冰需准备的东西
1、滑冰需准备的东西
滑冰鞋、护具、头盔。服装以轻便、保暖、紧身、透气为原则,鞋要合脚,建议沈阳的朋友最好选择沈阳本地产的冰刀,这样维修和保养更方便一些,且沈阳产的冰刀质量和样式也都很好。冰帽、手套是必备的,有条件的外面最好再穿一套滑雪服,这样既保暖穿脱也方便。另外...
2022-11-02 18:32
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冬季滑雪的方式
1、直降滑雪法
即直线滑行，具体方法是双脚踏在滑雪板上，面向即将滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，两板间的距离与肩膝保持同宽。
上体与膝部微微前倾，两臂自然下垂稍稍前屈，两握杖手自然置于大腿前侧，杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米，前后略呈八字...
2022-11-02 18:32
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练习八卦掌的方法
1、练习八卦掌先练直蹚泥步
练的蹚步平稳了再练走圈蹚泥步;然后学练站八卦桩,而后再学练掌。由开始蹚不出去步,练得趟出去而又稳健。趟泥步利于气往下沉,主要练习重心的水平移动,它比形意的直线水平移动要难,因为它要走圈,人体的重心要在一个水平的圆圈上移动。八卦步练好了,自...
2022-11-02 18:32
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