滑冰课注意事项
01、在自然场地滑冰需要注意事项
1、要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。
2、...
2022-11-02 18:31
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握杆手势
无论是右手握杆或左手握杆、握杆的位置很重要,握的合适能轻松自如平稳击球。这是打台球开始的第一个重要因素不可轻视。
首先要找到球杆的重心,方法是用手的拇指和食指捏在一起,做成一个圆圈或一个钩,把球杆套在圈里面,然后左右推动球杆调整直至平衡为止,套在球杆上的手指位置就是这...
2022-11-02 18:31
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因此，站桩就显得尤为重要了。站桩之所以称为太极之基础是因为他主要是针对下身的练习，上身是在下身扎实的基础上才来进行开拓的。除了腿部支撑以及柔韧性锻炼之外还要注意一下几点：
一、掌握自身重心位置
之所以称太极拳变换无穷的原因是因为，太极通过步法，架势的转变会使自身重心点发生偏移。打...
2022-11-02 18:31
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形之定力
现代力学可以解释，本人在《太极拳与万有引力》和《太极拳-科学-哲学》等论文中有过多次解释。练太极拳首先是练形体的定力，行拳的第一力学应用就是人体的重力顺应地球引力的应用，符合“天人合一”的道家哲理。方法是全身放松，立身中正，顺随地球引力，一沉到底，将头顶到脚底的全部重量通过...
2022-11-02 18:31
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>>>>滑雪动作的重心点
错误：当一个初级滑雪者在练习道上练习滑雪的时候，大部分的人都没有掌握一个滑雪“重心”。对于初学者来说，摔跤一般都是由于重心靠后造成的。
(这女生一看就是身体重力在后方，正确的站起姿势应该侧面起)
正确：初级滑雪者需要掌握...
2022-11-02 18:31
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用重心控制球
用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或...
2022-11-02 18:30
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下手发球
下手发球更多的用于娱乐排球。由于这种发球在比赛中有许多来回球，使比赛变得更容易而有趣。对于大多数初学者而言，下手发球简单易学不易失误，所以是推荐给中小学生的一项基本技术。
动作方法
(1)准备姿势：发球队员面对球网，左脚站在右脚前一点的位置，身体重心在后，两膝微微...
2022-11-02 18:31
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掌握动作技术要领
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点...
2022-11-02 18:30
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掌握正确的跳远方法一：
一、首先在离沙坑适当距离(2M-2.5M)处确定起跳区，在踏跳板前后各画与踏跳
板相平行的几条线段，每条线段之间的距离为10-15厘米，并按先后顺序标上号码(如1-10号)。
二、在离起跳板适当的距离(如男生20-35米，女生15-25米)地方确定...
2022-11-02 18:30
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站立
首先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成外八字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对小朋友胆量的第一个考验。
踏步
包括：原地踏步、踏步前行、踏步双鱼等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可...
2022-11-02 18:28
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