1.注意松静练习：习拳时始终要保持心平气和。首先把大脑中枢神经“静”下来，放松周身肌肉、关节和内脏器官。身体端正自然，头顶同会阴始终保持垂直，上下呼应，避免挺胸、凹肚、低头、弯腰、弓背、突臀等现象；呼吸要自然，逐渐运用腹式呼吸，始终保持腹实胸宽状态，使下身稳重，上身灵活。
2.意识...
2022-11-02 18:54
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1912年，国际田联成立之际，突然把顺时针赛跑方向统一定为以左为内侧，即左转弯，并列入田联规则，沿用至今。对此各方争论不休。
1.右脚强于左腿：人的左脚起支持作用(支持重心)，右脚起运动作用(掌握...
2022-11-02 18:53
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一．基本站位姿势
队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。
...
2022-11-02 18:52
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运球是为了突破，要突破，最终是进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动？脚步。所以脚步动作才是篮球突破过人的关键。下面是特意整理的关于篮球突破过人的技术方法，供篮球爱好者学习。
1.顺步和交叉步。这...
2022-11-02 18:52
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练习低架容易出功夫我想更多的是因为低架对下肢力量的要求很高，对下肢力量的锻炼效果明显，所以表面上看低架更容易出功夫。而且低架动作舒展大方，看起来大气，有大将之风，无形中让我们更倾向于追球低架练习。但是这些都是表面现象，要真体会起来可能不尽然。
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2022-11-02 18:51
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1.脚踝疼痛
脚踝疼痛是运动中最常见的疼痛，一般是由于缺少运动脚踝肌肉无力，突然运动不适应造成的。出现脚踝疼痛要减少运动量，但要坚持运动，过一段时间就应该没问题了。如果运动中长期脚踝疼痛就需要看医...
2022-11-02 18:49
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1.压腿是不要盲目追求压腿的高度。有人勉强将腿抬到一定的高度站都站不稳还谈什么压腿，根本没有压的空间。这样不仅起不到压腿的作用，还可能伤害身体。
2.压腿时支撑腿的脚要平稳的踩在地面上，不偏不倚...
2022-11-02 18:48
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练拳诸病五十种——陈照奎
1僵：有刚无柔，通病。防治：全身放松，同时，要做到松而掤劲不丢。
2飘：有升无沉，有上无下，漂浮，或叫拔根。尤其是在提腿和跳跃动作时更易犯此病。防治：轻沉兼备，逢上必下，周身有上升部位必有下沉部位。腰以上螺旋上升，腰以下螺旋下沉。上有...
2022-11-02 18:48
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当你在游泳池里、电视或其它什么地方看见有一个人一动不动的长时间仰漂在水中时既“
水上漂”。你也许会很羡慕，如果你有一点游泳基础，那么你在读完此文后稍加练习你也
会向那人一样能够一动不动的长时间仰漂在水中。
在蛙泳练习详解里讲过（2004.5.5），人类的比重大约是0.96~1....
2022-11-02 18:46
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