对于初学者，最重要的是两点：
1. 保持膝盖弯曲，低重心
2. 动起来，永远不要停下脚步，想象你站在滚烫的地面上
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2022-11-02 18:43
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1.面对来球做好充分的准备，积极的脚步。
2.引拍要简短。
3.引拍时膝盖要弯曲。
4.击...
2022-11-02 18:41
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1.向前移动截击，尽量在球网高度以上拦截来球。
2.准备时拍头高于手腕，不要向后引拍。
3.触球瞬间固定你的手腕。
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2022-11-02 18:41
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下面我们一起去了解一下为什么有些人减肥后依旧会反弹？
通常反弹的原因有三种：
第一种是采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，...
2022-11-02 18:41
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1.站位和方向
站位基本上，如同单打回球站位或双打站位一样的概念，就是要站在对方可能来球范围的中央，然后面对对方发球员的方向，如果对方是大炮一发，可能就退至底线后几步，如果是一般发球，可站在底线后一步左右...
2022-11-02 18:40
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反手击球是网球基本技术中最常见的击球方法，初学者一般 是先学习正手击球后在学习反手，当正手有了一定的基础后，再学习反手比较容易，反手击球动作技术有些与正手相似，因此，学反手击球也不是一件很难的事。
反手击球握拍方法：
一.常见的一种握拍方法是左手的东方式正手握拍加上右手...
2022-11-02 18:38
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看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）
先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）...
2022-11-02 18:38
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1.重心在中间，轻松地上跳，在着地时这时候就是自己的重心，要求上体要弓。
2.左右脚的步子考虑前后左右稳定即可.双腿有弹性.后脚跟提起.后肩低与前肩.
3.双手举起,前手高低平视线,左右不超过鼻子.拳比肘在前.后手贴脸侧面.
4.双肘自然下垂.
拳法:直、钩、摆
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2022-11-02 18:38
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练拳之时，每一出手，不含前推后拉之力，亦不用上提下按之意，更不使左捋右拨之劲，浑浑然，虚虚无，六合真劲无不充塞于指掌腕肘肩胸背，欲发，随时可也。
练拳之时，每一迈步，皆是重心未到...
2022-11-02 18:37
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咏春拳的灵魂：转马
二字拑阳马能够站稳了吧！掌握好姿势，领会了细节，就不用再单独练习它了。
现在我们要做的是加深练习，让自己在运动中依然能够掌握自己的重心，咏春拳术语即转马。
咏春拳是女性开创的一门实战武技，在实战中娇柔小巧的女性如何能够敌的过孔武有力的男人呢？
硬拼自然...
2022-11-02 18:37
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