反手握拍主要有两种方法，其基础都是掌握正确的正手握拍方法，正手握拍方法在很多地方都有介绍，我在这里就不再专门讲了。
第一种反手握拍的方法
在正手握拍...
2022-11-02 18:39
197
正手发球假动作之一
站位在发球区靠中一些，丁字步，上身朝向边线。球拍放到离身体最远的地方，以便最大距离的引拍。这样一来，对手以为你要发高远球，其心里判断和准备你要发高球，所以注意力在后场，重心就靠后了。而你在实施发球时，开始是快速挥拍，当球拍将要击球的刹那间，收力，拍面轻薄的切击球脱，发...
2022-11-02 18:38
62
看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）
先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）...
2022-11-02 18:38
123
充足睡眠：睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。
按摩
通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压丶扣折等手法，按摩可在...
2022-11-02 18:38
244
对象：年龄25岁左右，球龄一到两年的男青年
训练内容：
1丶一至二次长跑，3000米到5000米，时间控制在20到30分钟。
2丶一至二次步法练习，每次10到15分钟。
3丶一至二次跳绳，单跳每次10分钟左右，可分三组完成，每组5分钟 ；双摇跳2分钟为一组。
...
2022-11-02 18:38
83
l.击球后球飞行的速度是和挥拍的速度成正比关系，用力大并不等于挥拍速度快。如果，击球前握拍太紧，造成动作僵硬不协调，势必影响最后击球时的爆发力。虽然你确实有很多的肌肉在用力，但有相当一部分却“内耗”掉了，而关键的击球瞬间的挥拍速度反而下降，球速不快也就在情理之中了。
2.根据碰撞原理，击...
2022-11-02 18:38
142
一、羽毛球击球时，靠手臂进行发力。这是一个明显的技术错误问题，因为，手臂不跟球拍进行接触，不可能促使球拍进行挥动，又怎么可能进行发力那！因此说：羽毛球发力的部位是不可能在手臂上，正确的发力的部位是在人的手指上，当球拍与球接触时，是手指瞬间握紧...
2022-11-02 18:34
127
