瑜伽锻炼的好处很多，特别是职场工作的人压力很大，可以通过瑜伽进行身体的调理，瑜伽锻炼能塑造你的完美曲线，改善你身体的柔韧性，更可以减压养心。在准备上瑜伽课之前也是需要做些准备的饿，把这些都准备好，才能帮助你更好的练习。瑜伽服练习瑜伽前，准备一套适合自己的瑜伽服，对于瑜伽练习者来说是非常重要和必需的。...
2023-01-08 20:05
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对于瑜伽初学者来说，在练习瑜伽平衡体式时，大部分伽人都会遇到不稳的情况，比如练习战士三式，半月式，站立腿上体时。不论怎么费劲坚持就是没办法做好，在体式里坚持不住，站不稳，要不就是浑身上下紧绷得厉害，颤抖个不停……对于瑜伽初练习者来说，平衡体式往往是很大的挑战，很多初次练习者都会害怕练习平衡体式，因为...
2023-01-08 20:05
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对于初学者，他们的身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习，而每周 2-3 次、每次 1 小时的练习，也是能明显带来健康效果的。而对于部分已经坚持练习瑜伽很久的人来说，合理安排自己的工作和生活，每天 1 个小时练习瑜伽，那当然是极好的。如果每天坚持练习 1 小时瑜伽，不仅能助你减压养心、释放身心、全身舒...
2023-01-08 20:05
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瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，瑜伽不再仅仅是一项适合女同胞的运动，它同样也适用于男性，很多瑜伽教练就是男性。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。由于瑜伽动作比较舒缓、节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的...
2023-01-08 20:05
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你是否有注意过自己的呼吸？同氧气一样，呼吸是最重要却又最容易被忽略的存在。我们平日里的呼吸属于浅呼吸，仅仅起到同外界交换气体的作用。而当你深呼吸时，我们的心率、呼吸频率、肌肉紧张度都会降低，从而恢复体内平衡，放松肌体，感觉到由身到心的放松。深呼吸是一种缓慢而深长的，带有知觉的呼吸。从头顶到脚趾，你会...
2023-01-08 20:05
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我们经常听老师说要保持正位，什么是正位？正位这个概念是艾扬格大师引进的，他不仅要求骨骼肌肉在正确的位置上运动，还希望接着骨骼肌肉的正位让内脏，腺体也回到正位。这样做的目的是构建好身体的框架，让脏器可以正常运作带来健康，也就是所谓的理疗功效。我们为什么要练习正位1.可以让我们深入的了解体式很多时候练习...
2023-01-08 20:05
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头倒立被称为瑜伽体式之王，这里的王主要是从体式功效的角度来说，可见倒立对身体的益处。但是倒立的练习还是有一定难度的，特别是在没有辅助和指导的情况下，想自己练习倒立难度更是会成倍增加。而且倒立还有很多的禁忌。比如高度近视和患有耳患的人群不适合练习倒立，高血压患者不适练习倒立。瑜伽健身头倒立的好处使人的...
2023-01-08 20:05
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就在现在，越来越多的人对冥想感兴趣。古老的冥想方式，可以让我们了解大脑真正的想法，让我们的大脑得到放松，从内心深处达到宁静，升华我们的心境和精神。练过一段时间瑜伽的伽人们，都知道瑜伽最难的是冥想，通过冥想静坐达到三摩地境界。那在静坐中怎么判断自己进入了冥想状态呢？练习冥想的一个基本要求叫做“不刻意”...
2023-01-08 20:05
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瑜伽手印【梵文 Mudra】，又称为印契，现常指瑜伽行者在修炼时，双手与手指所结的各种姿势。瑜伽手印象征其特殊的愿力与因缘，会产生特殊的身体与意念的能量。瑜伽手印蕴涵着神秘感召力，有助于引导人们了解瑜伽世界的奥秘，探索瑜伽的外相、内义、瑜伽密教曼茶罗的奥秘。瑜伽的真言、手印、持物，瑜伽的法具、宇宙观...
2023-01-08 20:05
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对于很多刚开始练习的人来说，摊尸式简直就是一节课中最美好的时刻。老师师为了学生更好的收获就会说“摊尸式是一节课中最重要的部分，如果你没有做，等于这节课白上了！”所以学生半信半疑还是躺下了，有的人躺下睁着眼睛到处瞄，有的即使闭着眼睛也在想乱七八糟的事情，还有的人干脆就躺着玩手机……摊尸式的功效释放身体...
2023-01-08 20:05
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