在瑜伽课上，每当说要练习牛面式时，学员都会极不情愿地看着我然后伸手去拿瑜伽带。是什么让这个姿势如此具有挑战性？为什么难以把双手在背后相扣呢？即使我们经常锻炼肩膀的灵活性，这个姿势也不那么轻松？瑜伽里面开肩的体式有很多，但是牛面式是个比较特殊的存在。牛面式特殊在它一个体式包含了肩关节的所有运动方向，而...
2023-01-08 20:05
224
经常会看到很多朋友说在练习瑜伽的时候感觉呼吸困难，连续几天都这样；或者下腹部力量弱，会选择仰卧剪刀腿这一类的动态练习来加强下腹部的力量，但是每次做这些体式的时候腰都疼，怎么办？在瑜伽练习中，遇到一些我们还不能做到或者还不了解的体式时，坚持固然很重要，但是学会选择，懂得放弃，也是一种智慧。我们总说瑜伽...
2023-01-08 20:04
124
在瑜伽课堂上，我们经常会听到老师说“微屈手肘，避免超伸”“注意膝盖不要超伸”等，你是否有过这样的感受站久了膝盖疼？身后看小腿会特别粗？走路、跑步时小腿会先累？大腿前侧突出？……如果你有，那么你很有可能存在超伸现象。但是很多伽人们并不知道它有什么错误或危害，今天就来跟大家一起详细说说关于“超伸”的那些...
2023-01-08 20:04
153
合理的饮食是健康的基础，对饮食的健康与安全认识的过程就是人类健康不断增强的过程。在长期坚持瑜伽的习练者中，大部分人都养成了注重饮食的习惯，因为大家都注意到：在练瑜伽过程中，除了体式规范、正确呼吸，若饮食得当，将对瑜伽的效果起到优化作用。瑜伽人怎么吃晚餐，才能把坚持变成习惯。希望大家将健康得当的饮食观...
2023-01-08 20:04
123
面部瑜伽是一种为面部肌肉释放压力的运动。如果你经常做，面部肌肉会越来越强壮。此外，它还可以增加面部肌肉体积并防止皮肤下垂。定期进行面部瑜伽练习不仅可以让您看起来更年轻，还可以减轻压力。如果处于压力之下，所有的皮肤和面部特征都会变得紧张。比如前额皱在一起，嘴角下垂和眉毛收拢，一个人承受的压力越大，脸上...
2023-01-08 20:04
168
瑜伽不仅仅是可以让我们体态优美、气质出众，还可以调整情绪、心理等等……当你愿意去练习瑜伽的时候，就已经是让自己变得更好的开始。一个瑜伽新手第一次去瑜伽馆练瑜伽，我们去上瑜伽课应该做什么准备呢？1.关于装备其实装备无非是瑜伽垫、毛巾、铺巾、瑜伽服、水杯。瑜伽垫大多数瑜伽馆都会提供，不需要额外准备，但是...
2023-01-08 20:04
317
力量瑜伽即为 POWER 瑜伽，是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽。任何人都可以学习力量瑜伽。学习力量瑜伽能够达到减肥、提高身体力量并提高灵活性的目的，可以帮助我们在生理功能、意识、人际交往，以及精神层面等各个方面都得到提升。在西方国家，力量瑜伽是要求最为严格的瑜伽之一,在某些国家的传播和演绎中，它...
2023-01-08 20:04
254
瑜伽教练是很多人羡慕的职业，不仅是因为练瑜伽可以把自己的身材变得很苗条，并且收入可观。所以很多人都想去练习瑜伽，当上瑜伽教练，那么当瑜伽教练需要什么条件呢？1、资质证书成为瑜伽教练的首要条件是获得由国际权威瑜伽资质认证机构出具瑜伽教练资格证书，颁发证书机构的权威性和专业性是非常重要的，很多企业在招聘...
2023-01-08 20:04
122
期间保持规律练习是好的，经期练习瑜伽是有助缓解经期症状的但并不是所有动作都适合经期练习，女性在月经期被认为禁忌的体式三大类是：倒立体式，后弯体式，强烈的腹部扭曲和收缩体式。在整个月经期间避免倒立体式。倒立会干扰整个周期的月经下行节奏，导致流动中断，并且可能导致不健康的物质滞留在子宫中，这可能反过来形...
2023-01-08 20:04
105
瑜伽——不只是当前大部分为了身子的健康而练习的工具。健身瑜伽本身是一门生活的哲学，不单让我们身体健康平衡，而且让我们内心深处避免受到物质自然情欲、愚昧能量的骚扰，进而觉悟永恒的生命。时至今日，年代久远的瑜伽还得以在代表当今最高科学技术水平的欧、美各国风行不息，足见其生命力及强身益智功能之强大。而不容...
2023-01-08 20:04
127
