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瑜伽平衡体式站不稳怎么办？
对于瑜伽初学者来说，在练习瑜伽平衡体式时，大部分伽人都会遇到不稳的情况，比如练习战士三式，半月式，站立腿上体时。不论怎么费劲坚持就是没办法做好，在体式里坚持不住，站不稳，要不就是浑身上下紧绷得厉害，颤抖个不停……对于瑜伽初练习者来说，平衡体式往往是很大的挑战，很多初次练习者都会害怕练习平衡体式，因为经常会站不稳，让人很烦躁。
在《瑜伽经》中对于体式这样阐述：体式的练习应该保持稳定且是最舒适的状态，如果无法保持稳定，体式的练习效果将无法作用到练习者身上，此外，还会扰乱习练者的心境。
平衡体式需要一定的机体的平衡性和稳定性，而平衡性和稳定性的建立，也不是一次就可以练习好，而是需要大量重复练习而获得的。
其实想要解决站立平衡体式不稳，可以多练传统瑜伽的基础体式。跟那些看起来炫酷的繁复的体式相比，基础体式虽然看似简单，但实际上，在这些简单的练习中才能更好的培养我们身体的觉知，和根基。坚持练一段时间，回过头来发现自己当初想要解锁的体式就不是问题了。
怎样在平衡体式中稳定
1、根基稳定
这是最基础的，根基稳了上面才有可能稳。否则体式就是无根的浮萍不可能稳。怎么才能做到脚掌扎根根基稳定呢。到山式去找，到任何一个基础的双脚站立的站姿中去找都行。
2、双腿上提核心有力
脚向下扎根，但核心无力，双腿不启动也没有办法撑起整个身体。练好和关注我们的山式，各种角度摆放的双腿站立的站姿都可以。
3、找对抗的力，互相牵制，互相平衡
这一点我们以前举过很多例子说明过。但前提是你需要根基稳定，腿有力，核心有力，才能走到创造对抗的力这一步对吧。你站都站不稳，哪有精力去找对抗的力。所以问题又回到了起点，多练山式，多练双腿站立的体式，把基础打牢了。
4、呼吸稳定，身体延展
这两点对在平衡体式中保持稳定也非常关键。但是我们也说过，你只有在心有余力也有余的情况下，才会照顾调整呼吸，否则你所有的精力大概只能放在不让自己倒下这一点上了，身体也没有办法做到延展，必然是紧张的紧绷的。
5.固定的凝视点
人的平衡会受到视觉的影响，眼睛保持凝视，凝视一个位置，不去东张西望，眼神无法凝视，东张西望的人，是很难平衡身体的，所以在练习平衡体式时，一定要注意自己的目光，找到自己的凝视点，从而有效的控制身体平衡。
如果你的平衡能力不是很好，经常站不稳，可以尝试以上方法，坚持练习基础体式，其他的交给时间。不争不抢，不比不攀，做好当下！来提高自己平衡能力和稳定性，相信你一定会有很大的收获。
