一节瑜伽课下来，听到老师说的最多的就是“保持自然的呼吸”、“深深的吸气，缓缓的吐气”、“把注意力放在自己的呼吸上”……诸如此类，几乎贯穿整节课堂，如果你遇到的也是这样一位老师，那么恭喜你，她已经把瑜伽最重要的核心告诉你了。呼吸在瑜伽中起到非常重大的作用。可以保护我们在体式中更安全，更能帮助我们深入精...
2023-01-08 20:06
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骨盆是我们身体非常重要的部位，特别是对女性而言平时骨盆不正会影响体态，还会影响子宫的位置和健康；骨盆前倾会挤压腰椎，腹部肌肉松弛;骨盆左右高低不平会导致侧腰挤压等等。如果在瑜伽练习中不能保持骨盆稳定的话，比平时的体态不良，对我们健康的影响会更大。骨盆稳定的重要性骨盆在我们身体的中间部位，盆腔容纳和保...
2023-01-08 20:06
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上犬式，梵文：Urdhva Mukha Svanasana。这个体式能够增强脊椎，治疗背部僵直、疼痛， 对腰部疼痛、坐骨神经痛及椎间盘突出的人有很好的效果。可以说，对于久坐的我们，是再合适不过了。但在练习中，不少同学往往会手腕疼或腰疼。特别是练习 vinyasa 串联中，上犬是很重要的一个串联体式。...
2023-01-08 20:06
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瑜伽圣贤教导我们：“人体可以看成是由无数个生命单元组成，这些生命单元的品质将由你所吃的食物相应地形成”。各位伽友们，你的生命品质在饮食习惯中提升了吗？会听到一些老师提倡吃悦性食物，也就是瑜伽素食。是不是也疑惑，我练习已经这么累了，吃点肉，补充能量不是更好么。那下面我们就来了解为什么瑜伽提倡吃素食吧。...
2023-01-08 20:06
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身体的累是一种信号，如果你很少练习或者刚开始练习，大汗淋漓，很累也是正常的，因为你的身体比较弱，不适应，需要强化。但如果持续规律的练习半年以后还是这种状况就说明你的练习方式有问题。一：呼吸节奏掌握的不好我们经常看见很多初学者在课上跟不上老师的呼吸，所以在做动作时，习惯屏息，导致缺氧，脸憋得通红或者煞...
2023-01-08 20:06
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现在肩颈问题是困扰很多人的事情，主要是因为长期待在电脑前，而且不怎么活动筋骨，就会使脖子和肩膀都变得不灵活了。稍微活动一会，就会感到疼痛。肩部不灵活多数是因为胸驼背或头前引引起的现象，这会导致胸肌变得紧张，还有可能伴随胸下垂等症状。这时可以通过一些瑜伽开肩的动作，使僵硬紧张的肌肉放松下来，再慢慢激活...
2023-01-08 20:06
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瑜伽是一个长期的坚持过程，不是一蹴而就的。长期练习瑜伽是一个艰难的过程，一开始会觉得博大精深，热情满满，往后就会趋于平静，感到乏味，甚至有很多人因为嫌累嫌麻烦而放弃，但是不妨坚持下来，会发现瑜伽世界里更耐人寻味的世界。看看下面这几个阶段，你都经历到第几个了。第一阶段：身心分离瑜伽的意思是让身，心，灵...
2023-01-08 20:05
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后弯绝对是必不可少的瑜伽体式。后弯中脊椎必须伸展，没有脊柱伸展便没有后弯，在缺乏胸椎伸展的情况下，为了完成后弯，人们会不自觉的加大颈椎后倾斜，或者加大对腰椎的压力，导致第五腰椎压力过大，腰椎损伤。想要后弯做的深入又不伤腰，呼吸其实很重要，但很多人都搞不明白，或者做错了。如何正确的练后弯？想必是很多瑜...
2023-01-08 20:05
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练完瑜伽后弯后，你的腰会疼吗？现在越来越多的人喜欢练习瑜伽，而后弯的动作更是深受人喜欢，因为后弯不仅动作唯美，而且好处也非常多。你知道后弯的好处吗？瑜伽后弯体式的好处1.放松身体前面的肌肉和结缔组织，强壮后背的肌肉，给人以优雅的感觉，改善人的姿势，并激活体内能量。2.后弯足以放松胸部、肋间的肌肉和筋...
2023-01-08 20:05
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瑜伽手印是心理、情感、信仰和美学的手势、封印或印契。在梵语中，mudra（手印）意味着闭合、手势、印契或封印。你有没有注意过那些佛像的手？应该能明显看到佛像的两根手指相连。这个手势就称之为手印。瑜伽修行者们认为瑜伽手印可以帮助恢复“身心”健康。手印常见于佛教和印度教，是瑜伽练习和冥想时的一部分。修行...
2023-01-08 20:05
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