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瑜伽手印有哪些功效？
瑜伽手印是心理、情感、信仰和美学的手势、封印或印契。在梵语中，mudra（手印）意味着闭合、手势、印契或封印。你有没有注意过那些佛像的手？应该能明显看到佛像的两根手指相连。这个手势就称之为手印。瑜伽修行者们认为瑜伽手印可以帮助恢复“身心”健康。
手印常见于佛教和印度教，是瑜伽练习和冥想时的一部分。修行者认为在练习中持手印能平衡体内能量，提高意识，并达致启蒙；同时，亦被认为具治疗力，为身体带来益处。在亚洲的文化里，手印亦很常见。例如亚洲武术和日本武术中都会加入不同手印，象征能量注入身体。而在东南亚地区，如泰国等地，亦会合掌问好或表示敬意。
为什么练习手印可以疗愈身体
古印度阿育吠陀医学认为，人体是由地、水、火、风、空五元素所构成，五元素若失去平衡，身体就会失调、生病、情绪不稳定。
我们每个人的五根手指，分别代表着地、水、火、风、空五种元素。只要透过练习特定的手印，就能提升自己缺乏的元素、减低过盛的元素，调节体内五元素恢复到平衡状态，维持身心健康。
大拇指 —— 火 Fire；食指 —— 风 Air；中指 —— 空 Space/Ether；无名指 —— 地 Earth；小拇指 —— 水 Water。
现代医学也表明，我们的双手包含成千上万的神经末梢。这些神经起源于大脑，在身体中循环（连同血管），并以手和指尖的高度敏感和接受点结束。
练习手印与宗教信仰无关
练习手印，不需要具备任何特定的信仰背景。手印其实是古印度人祕传的养生智慧，是一种将手指摆放于特定位置所形成的静态姿势，许多印度的典籍中都有记载。
手印的形成，源自古代离群索居的修行者在洞穴、荒野之类的恶劣环境条件下，为保持个人身体健康而生成的保健方法。今天，手印仍普遍被搭配运用在静心冥想、瑜伽等领域，可惜的是，这么好的一套保健方式，人们早已遗忘它在调理健康上的实质功能。
每天需要练习多久才有效
所有年龄层的人，皆可从练习手印获益。练习的时间，视个人健康状况而定。手印的练习一点也不繁复，更没有任何硬性规定，任何人都可以随时随地练习。你可以在坐着、站着、躺着、散步、坐车、看电视、看电影、与人谈话时……在各种时间及场所练习。
练习手印时可以双手一起做，也可以只用单手做。然而，右手练习手印的效果在于影响左半边身体，左手练习手印则是影响右半边身体，因此若是时间和场合允许，双手同时一起做，将会对身心健康起更加全面的作用。
以下是一些较常见的瑜伽手印，着重介绍了其含义以及练习方法。
1.莲花手印（Lotus Mudra）
莲花是瑜伽中的标志性象征，Padma 在梵语中意为莲花，这种瑜伽手印代表莲花的纯正和刚毅。练习此手印可以唤醒内部的光。
练习方法：将小手指与拇指放在胸前相连，使小指远离您的心脏分开其余的手指，张开手掌，就像莲花盛开在您面前。
2. 生命手印（Prana Mudra）
Prana 在梵语中意为转化为生命或能量，因此这种手印有助于刺激您的身体和周围充满活力的能量。当您感到疲倦或昏昏欲睡并需要唤醒内在的活力时，请练习此手印！
练习方法：高举双臂，手臂呈 V 形并伸出手指，放松肩膀，向上凝视！
3.胜利手印（Victory Mudra）
在梵语中，Jaya 表示胜利，而这个瑜伽手印则是对某件事的完成或结束表示敬意。
练习方法：高举双臂，弯曲肘部手呈祈祷式形状，放松肩膀并均匀呼吸。
4. 智慧手印（Gyana Mudra）
Gyana 在梵语中表示知识，因此此手势被称为“智慧手印”。练习此手印有助于增强记忆力，并在分心或精神不集中的日子里让你更专注。
练习方法：将拇指尖和食指尖连接起来，其余的手指张开，伸出手掌，手掌向上以增加能量，向下以安抚神经。
5. 冥想手印（Dhyana Mudra）
这是帕坦加利的八肢瑜伽中的一个步骤，禅代表冥想，是实现三摩地前的最后一步。这种手势通常在冥想中用于增强注意力和促进康复。
练习方法：找个舒适的姿势坐好，双手朝上，将左手掌放在右手掌上方，并让拇指相触，将手放在膝盖上或脐轮中心
6.祈祷手印（Prayer Mudra）
这可能是瑜伽中最常见的手印，将您的手放在胸前祈祷。一般在瑜伽课开始或结束时练习此手印，并伴以 Om 的吟诵和“ Namaste ” 结束。
练习方法：双手合十于胸前，双手紧紧地按在一起祈祷，轻轻将拇指按入胸骨，放松肩膀，低下头。
7.力量手印（Power Mudra）
使用 Power Mudra 可以增强力量并让你在练习中感到有力量。
练习方法：除食指和拇指外，将其他手指交扣在一起，连接食指以使其指向天空，拇指在胸前交叉，轻轻按入胸骨。
8.金刚轮手印（Thunderbolt Mudra）
Vajrapradama 在梵语中意为“不可动摇的信任”，因此 Thunderbolt Mudra 可以建立信心并传达真理。在自我怀疑时适合练习此手印。
练习方法：将所有手指（拇指除外）交扣在一起，转动手掌向内，张开拇指，将手掌放在心脏的中心。
这几个瑜伽手印只是无数手印中的一小部分。在冥想中练习这些手印，或在瑜伽体式练习中融入这些手印，以配合冥想或体式练习。Namaste！
