一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。
漂亮的腹肌取决于三个要素：
合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和...
2022-11-02 18:46
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说起药球，相信大家都不陌生，药球是日常中比较常见的健身器械，在药球动作中，我们把动作分为有氧动作与无氧动作，当然不管是有氧动作还是无氧动作对我们的身体是很有帮助的。那么，药球有氧训练动作有哪些呢？一起来了解一下有哪些动作吧。
药球俯卧撑
1. 面朝下俯撑在地板上...
2022-10-22 10:34
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有氧训练是生活中非常常见的运动，吕时也是很有功效的运动，而在有氧训练中，有氧训练也是有很多种动作，当然常练有氧训练对身体是很有利的，比如有缓解压力、减肥消脂等好处。那么，坚持做有氧训练的好处有哪些？一起来了解一下吧。
有氧训练的好处
1、缓解压力
有氧运动...
2022-10-22 10:34
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有氧训练是一种非常有名的训练方法，而在有氧训练中，有氧训练也是有很多种动作，当然经常做有氧训练对人的身体是很有利的，但是还是有人不知道做有氧训练对人有什么好处。那么，健身有氧训练的好处有哪些？下面就一起来了解一下有氧训练吧。
1. 减肥减脂的效果
虽然有氧运动动...
2022-10-22 10:34
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有氧训练是一种非常常见的训练运动，吕时也是很有效果的训练运动，而在有氧训练中，有氧训练也是有很多种动作，当然常练有氧训练对身体是很有利的，但是还是有人不知道有氧训练能不能减去脂肪。那么，练有氧训练能减去脂肪吗？一起来了解一下吧。
有氧训练能减去脂肪吗
1. 有氧...
2022-10-22 10:34
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说起有氧训练和无氧训练，相信大家都不陌生，其实有氧训练和无氧训练就是日常中非常常见的两个名称，但是很多人都不知道有氧和无氧有什么区别，其实主要有定义不同、所需能量不同、界限这三个区别。那么，有氧训练和无氧训练的区别有哪些呢？一起来了解一下吧。
1. 定义不同
有...
2022-10-22 10:33
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有氧训练是一种有名又有效的训练方式，而且在有氧训练中，有氧训练也是有很多种动作，而其中有的训练很有效，有的训练不怎么有效，但是还是有人不知道什么是有氧训练。那么，有氧训练是什么？有氧训练有哪些？下面就一起来了解一下有氧训练吧。
有氧训练是什么
有氧训练属于长距离耐...
2022-10-22 10:33
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对于有氧训练，相信大家都认识，而在训练中，有氧训练是非常常见的训练方法，当然有氧训练也是有很多种动作，而其中有的训练很有效，有的训练不怎么有效。那么，最有效的有氧训练方法有哪些呢？下面就一起来了解一下有氧训练方法吧。
1. 跳绳
跳绳也是有氧运动之一，在很多人...
2022-10-22 10:33
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大家应该常常听到力量训练和有氧训练，但是很多人其实对这两种训练都是没有什么概念的，其实力量训练就是要不断地撕扯大家的肌肉，让大家的力量得到提升，而有氧训练就比如说是跑步，深蹲之类的运动。那么大家知道力量训练和有氧训练实质上有什么样的差距吗？接下来就一起来了解一下吧！
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2022-10-18 14:06
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