对于平板卧推，相信有人还是认识的，当然平板卧推的作用也是不少的，不过平板卧推还有不少讲究的，但是很多人不清楚平板卧推的正确姿势，当然还是有人知道的。那么，最标准的平板卧推正确姿势是什么？下面就一起来了解一下正确姿势吧！
平板卧推正确姿势
平板卧推主要需要我们仰卧...
2022-10-21 10:36
72
平板卧推是一个很好的健身动作，它既可以锻炼到一个人的胸肌，也可以锻炼到手臂上的肌肉，但是平板卧推的重量是很难把握的。有时候新手可能盲目追求效果，太过于心急，一开始就用很大的重量，结果身体引起不适。这就很不划算了。那么平板卧推重量到底选多少才会合适呢，让我们一起来看一下。
...
2022-10-21 10:36
22
对于平板卧推，相信有人还是认识的，当然平板卧推的作用也是不少的，比如强健胸肌，但是很多人不清楚哑平板卧推都有什么作用，当然还是有人知道有什么作用的。那么，平板卧推的作用都是什么？下面就一起来了解一下平板卧推吧！
平板卧推的作用
1. 强健胸肌
杠铃平板卧推...
2022-10-21 10:36
26
锻炼胸部肌肉，一直都受到很多健身爱好者的追捧，尤其是刚开始健身的小白，特别想要锻炼出来饱满的胸大肌。相对于身体的其他部位，胸大肌的锻炼更容易看到效果，让我们感受到巨大的满足感和成就感。那么，在经典练胸的动作中，最常见的就是平板卧推了。想要让锻炼有效果，也并不是练得越多就越好。今天，我们一起来看看，平...
2022-10-21 10:36
23
胸部肌肉的锻炼，是很多训练者都喜欢并追求的，毕竟，饱满壮硕的胸大肌，让人看起来就很有视觉冲击力，也能够很好地体现出训练者本身的可贵品质，是一种积极健康自律生活的忠实践行者。那么，想要拥有近乎完美的胸大肌，很多人都会选择练习平板卧推。对于还不是很熟悉这个动作的人来说，有必要了解一下，平板卧推一次做几组...
2022-10-21 10:36
24
想要锻炼胸肌，是很多刚开始进行健身的新手的主要训练目标之一，相对于身体的其他部位，胸部肌肉群更加容易锻炼出来效果。那么，在很多锻炼胸部肌肉的动作中，平板卧推因为效果好受到许多人的喜爱。不过，同样是做平板卧推，有的人不得要领，看似一举一动都模仿得很像，实际效果并不好。今天，我们一起来看看，平板卧推的动...
2022-10-21 10:35
24
对于平板卧推，相信有一些人还是了解的，当然平板卧推的好处也是不少的，不过平板卧推还有一些讲究的，但是很多人不清楚平板卧推一天多少组，那一天多少组，当然还是有人知道的。那么，做平板卧推一天多少组最好？下面就一起来了解一下平板卧推吧！
做平板卧推一天多少组最好
平...
2022-10-21 10:35
24
对于平板卧推和上斜卧推，相信不少人还是了解的，当然平板卧推和上斜卧推的好处也是不少的，但是很多人都不清楚平板卧推和上斜卧推有什么区别，当然还是有人知道的。那么，平板卧推和上斜卧推区别在哪里？下面就一起来了解一下区别在哪里吧！
平板卧推和上斜卧推区别
1. 锻炼的...
2022-10-21 10:35
63
哑铃飞鸟和哑铃卧推都是很常见的健身动作，不管是新手还是老手，都很喜欢用这两个动作锻炼自己的身体，但是健身这种事情，还是需要事先了解一些理论知识，再运动起来，效果就会立竿见影，也会得到事半功倍的效果，像哑铃飞鸟和哑铃卧推就是这样，在运动之前，最好妥善了解以下这两者的区别，才能达到更好的运动效果。
&...
2022-10-21 10:35
97
刚开始健身的小伙伴们
都会有这样的疑问
最值得花费大量时间去练的动作
究竟是哪些？
其实就是以下这7种黄金动作
NO.1 硬拉
仅次于深蹲的力量动作
硬拉会帮助你获得巨大的肌肉
还会给你一个狼一般的精神
...
2022-10-21 10:35
26
