1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头（下巴不要上翘）挺胸，上身抬起时吸气。重复6—10次。 2、仰卧，双腿屈起（脚跟尽量靠近大腿），两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸...
2022-11-11 22:24
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拉韧带的9种做动作 1、作用部位：大腿后侧和小腿 动作要点：脚尖勾起，让小腿得到充分伸展，不要用力压拉伸腿的膝关节。 2、作用部位：臀部和大腿外侧 动作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低，若掌握不了平衡，可尝试用手扶一支撑物。 3、作用部位：大腿前侧 动作要点：屈腿膝关节不要超过脚尖，跪撑...
2022-11-11 22:24
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体操项目是分男女的，男子和女子的项目不一样。男子的项目主要展现男性的力量和平衡之美。而女性的体操项目会表现出女性力量的柔美。 ...
2022-11-23 16:50
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四岁开始变瘦一般三岁之前，儿童普遍是婴儿肥，胖嘟嘟的，看着很可爱，但对于练体操，就显得不灵活了，从四岁以后，身高增长快于体重增长，孩子就显得越来越瘦，正是练体操的好时机。 ...
2022-11-23 17:46
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压腿是基础舞蹈训练的基本功。主要分为压前，侧面和后腿。腿部按压练习有助于打开我们腿部关节的韧带。 ...
2022-11-23 17:47
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太极拳，可以是一种体操，懒于悟的人，活动活动筋骨、舒展舒展腿脚，也不失为锻炼身体的好方法。
太极拳，还是提高人生品位的阶梯，可以不病、可以延寿、可以大自在。这也就是悟到得到的缘分了。
2022-11-04 20:42
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在运动过程中难免出现这样或者那样的不适以及一些运动损伤。作为一名运动爱好者我们不能光追求运动的数量更要追求运动的质量。科学有效的运动是预防损伤最好的办法。
运动过程中...
2022-11-02 18:54
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由于冷水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，一次大力收缩后，必定会有一次相应的舒张，这样血管一张一缩就能很好地改善血管弹性，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以，冬泳又被称为“血管体操”。同时，人在游泳时身体处于水平状态，心脏和下肢在一个水平面上，...
2022-11-02 18:50
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此行学生们抱着提高的目的，她们找到了太极拳的发源地武当山，也找到了正宗武当太极拳的传人陈理圣师傅。
正式上课前，陈师傅让学生们练习以前学习的太极拳，并指出学生们练习太极拳中的三个问题：
第一，太极拳的动作需要符合对立统一的太极图精神，这方面需要提高。
第二，断劲的现象比较多，没...
2022-11-02 18:47
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运动对注意力缺失和多动症来说，也是自我控制的“良药”。
目前医生给多动症患者所开的利他林，其实就是为增进大脑中多巴胺的量。如果运动本身就会分泌多巴胺，为何不用大脑自己本身的多巴胺呢？自己分泌的对大脑没有伤害，外来的现在已知会伤害伏隔核。许多第一线的治疗师都发现，武术、体操等需要大...
2022-11-02 18:18
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