一、保持健康体育运动是保持健康的一个诀窍，多做体育运动能够提高骨骼健康水平，帮助体质虚弱的人延长寿命，同时心肺功能不够强健的人，也可以通过多做体育运动来使心肺更加健康。在所有体育锻炼当中，最能够提高身体素质以及减肥的就是有氧运动。所谓有氧运动，其实就是能够保证人的全身脂肪不断燃烧的一大运动类型。常见...
2022-11-20 11:13
78
关于羽毛球发力的探讨已经是非常多了，可以说是老生常谈，尽管这样羽球爱好者对于羽毛球发力还是存在很多问题，也都是在不断的摸索研究。今天我们请上海羽毛球私教从另一个角度再谈羽毛球发力。
...
2022-11-04 20:41
66
抵抗力变强，不论你现在是年轻还是中年，你年轻现在不健身可能没事，但是你在挥霍你未来的身体，你中年那更需要健身的，不想今天一个小病，明天一个感冒吧，因为你是一个家庭的主要收入来源，像我们九洲健身学院里面，每天早上都会看到一个五十多岁的一位大爷在这边健身，因为身体是自己的。强健的身体无疑是人生中最...
2022-11-02 18:36
78
阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤和打开身体。阴瑜伽还适合上半身力量欠缺的人或者不经常练习瑜伽的人。阴瑜伽能使任何练习的人感到青春焕发、神清气爽、美丽倍增。在练习其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或热瑜伽)的同时穿插练习阴瑜伽能使你的瑜伽练习达...
2023-01-08 19:51
99
呼吸与脚步同频
搭配三、四步吸入空气，同样以三、四步的节奏呼出空气的方法。在脑海中计算脚步，可以帮助你对应呼吸的节奏。
跑得更激烈时，你的呼吸节奏会帮助提升能量释放而变得更快。这时呼吸就要缩短为每一、二步变换呼吸。
当你无法对应脚步与呼吸节奏时，表示你跑得太快了。放慢速度...
2022-11-02 18:23
53
呼吸与脚步同频
搭配三、四步吸入空气，同样以三、四步的节奏呼出空气的方法。在脑海中计算脚步，可以帮助你对应呼吸的节奏。
跑得更激烈时，你的呼吸节奏会帮助提升能量释放而变得更快。这时呼吸就要缩短为每一、二步变换呼吸。
当你无法对应脚步与呼吸节奏时，表示你跑得太快了。放慢速度...
2022-11-02 18:23
76
当你不开心的时候，建议去跑步，在这个过程中，体内释放的多巴胺以及肾上腺素能够分泌一种能够让人快乐的激素，所以在跑完步后，会发现负面情绪所剩无几。
即使是很难解决的问题，在跑步过后，也会生出积极面对生活的勇气，这就是跑步的魅力，让自己能够有勇气面对生活中的各种难题，尤其在跑到筋疲力尽的时候...
2022-11-02 18:22
42
其首要治病原因就是久坐不动，坚持长期跑步搭配正确的跑步姿势，会使人的脊背，肩部以及腰部得到放松和锻炼，从而有效缓解病痛。
如果你压力山大，去跑步！
现在愈来愈多的工作岗位随着信息科技的发展，逐渐走向智能化，人们往往是坐在办公室里工作一天，头昏脑胀地离开公司回到家里继续网上冲浪，网...
2022-11-02 18:22
58
为什么这些年滑雪越来越流行？很多人想体验这种滑雪带来的速度与激情，从高处的雪坡像箭一样往下飞去，空气在全副武装的脸上掠过，滑雪者还要掌握好方向以防雪橇偏离方向而摔倒。
体验滑雪场的银装素裹，在蓝天白雪的映衬下勾勒出一幅美丽的画卷。时不时有假期结伴出游的滑雪爱好者徒步登上滑雪场山顶，从山...
2022-11-02 18:21
48
不爱运动的孩子，在悄悄掉队。那么怎么办呢，运动，必须安排上了！
一位清华学霸，在某乎上讲过一段自己的亲身经历。
读高二那年，因为学习压力很大，除了每天四个小时的睡觉时间，和吃饭、上厕所之外，她几乎都坐在书桌前学习。
但是，她越是心急就越是容易出错，越是想拼尽全力地...
2022-10-24 20:56
83
