上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题，中年人婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统强化。因此，选择适合自己的运动并配以充足的休...
2022-12-31 18:12
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练习“推举姿势”要注意什么？ 要“温柔”地对待自己的身体，不要与周围的练习者比较柔软度。正确的姿势应该是安全有效的。 练习时可以注意下面两点： 推举姿势时尽量伸展背部和脊柱，双手上举...
2022-12-25 11:41
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药球的锻炼动作： 1. 下蹲高抛 一组3下，总共做5组，每组做完休息1分钟。 开始动作呈站姿，双脚站开与肩同宽，药球放在双脚之间。 往下深蹲，保持深蹲姿势捡起球后将球抬至胸前，继续移动球至45度角后用双手往前丢，同时向上跳，落地...
2022-12-25 11:20
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它对心理的调节和缓解作用，主要表现在舞者在对音乐内涵的诠释过程中，由于街舞不像体操那样有规定的动作，而是让舞者尽情发挥，在再创作中拓宽表现空间，充分展示自己的风格，让街舞的特质淋漓尽致地发挥。街舞的...
2022-12-20 21:28
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跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力， 同时消耗大量脂肪，对身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲线塑造作用明显。而且，拉丁风情舞学起来很容易，只要学会基本舞步和架式，就可以跳出自己的风格。如果要罗列出爱上拉丁的理由，想必N个人会有N种理由。但不可否...
2022-12-20 21:27
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1.坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，双肩放松。 2.呼气，头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。 3.随吸气回正，呼气转向另一侧，下半身保持不动，上半身可随着头部小幅度转动。 功效：防止含胸驼背的产生，灵活颈椎、脊柱。提高精气神，...
2022-12-01 19:47
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一、保持健康体育运动是保持健康的一个诀窍，多做体育运动能够提高骨骼健康水平，帮助体质虚弱的人延长寿命，同时心肺功能不够强健的人，也可以通过多做体育运动来使心肺更加健康。在所有体育锻炼当中，最能够提高身体素质以及减肥的就是有氧运动。所谓有氧运动，其实就是能够保证人的全身脂肪不断燃烧的一大运动类型。常见...
2022-11-20 11:13
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关于羽毛球发力的探讨已经是非常多了，可以说是老生常谈，尽管这样羽球爱好者对于羽毛球发力还是存在很多问题，也都是在不断的摸索研究。今天我们请上海羽毛球私教从另一个角度再谈羽毛球发力。
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2022-11-04 20:41
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抵抗力变强，不论你现在是年轻还是中年，你年轻现在不健身可能没事，但是你在挥霍你未来的身体，你中年那更需要健身的，不想今天一个小病，明天一个感冒吧，因为你是一个家庭的主要收入来源，像我们九洲健身学院里面，每天早上都会看到一个五十多岁的一位大爷在这边健身，因为身体是自己的。强健的身体无疑是人生中最...
2022-11-02 18:36
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阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤和打开身体。阴瑜伽还适合上半身力量欠缺的人或者不经常练习瑜伽的人。阴瑜伽能使任何练习的人感到青春焕发、神清气爽、美丽倍增。在练习其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或热瑜伽)的同时穿插练习阴瑜伽能使你的瑜伽练习达...
2023-01-08 19:51
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