哑铃酒杯深蹲是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、双手持铃，置于胸口前，挺胸收腹，两脚与肩同宽开立，这个是你的起始位置。
2、臀部先启动，向后向下蹲，保持上半身挺直，下蹲到大腿于地面水平即可。
2022-10-14 13:52
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哑铃保加利亚深蹲L是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、双手持铃，置于体侧，挺胸收腹，单腿站立，另一条腿放在身后的椅子上，这个是你的起始位置，
2、下蹲，前腿后腿膝盖均成90度，并且前脚膝盖不超过脚尖，后脚不碰到地面。
2022-10-14 13:52
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过顶深蹲是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、双臂过顶持铃，挺胸收腹，两脚与肩同宽开立，这个是你的起始位置，
2、臀部先启动，向后向下蹲，保持上半身挺直，下蹲到大腿于地面水平即可
2022-10-14 13:51
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弹力带酒杯深蹲是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、脚掌踩实弹力带双手握紧弹力带于锁骨前，这是你的起始位置。
2、臀部向后向下启动动作，身体慢慢下蹲，直到大腿略低于地面即可。
2022-10-14 13:50
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双脚站立，比肩稍宽。你可以通过原地起跳落下来判断自己的自然站距，在深蹲的时候站距比这个宽一点即可。两个脚尖向外，角度与钟表10:05时时针与分针的角度相同。抓住杠铃，握距根据蹲法的不同进行适当调整。如果你要蹲低杠位，那么抓握距离要比肩宽出一个拳头左右。如果是高杠位，则可以稍微窄一些。下蹲时保持后背笔...
2022-10-13 15:43
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手腕之所以要求伸直，是因为在深蹲的时候手除了卡紧杠铃之外，不需要有别的作用。所以，外翻手腕承重，这在大负荷的情况下非常危险。
2022-10-13 15:34
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首先、身体直立，双脚间距离与肩同宽。双手分别持握哑铃，双臂自然下垂于身体两侧。其次、双腿屈膝向下深蹲，至大腿与地面平行，恢复至起始姿势。重复规定次数。最后、注意下蹲时膝盖不要超过脚尖。为保持身体平衡，脚尖可略微向外。
2022-10-13 15:29
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蹲马步和深蹲哪个好
蹲马步和深蹲并不能说哪个好，它们都是能够锻炼腿部肌肉，提高性能力的运动。两者都有其的优缺点，并不能笼统的说哪个好。主要结合自身的实际情况来选择蹲马步或是深蹲，再根据自己的意识来判断哪个更好。
蹲马步和深蹲的区别
姿势不同
蹲马步的正确姿势：身体站直，双腿分开...
2022-10-13 15:29
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有史以来腿肌最发达的健美运动员说过：你只要蹲到底再站起来，肌肉自然就会发达了。
2022-10-13 15:28
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深蹲能否练习蜜桃臀
深蹲是锻炼下肢所有训练中最全方位的动作之一，堪称王牌动作。这个动作，不仅能锻炼到臀部，以及腿部肌肉，它同样也可以促进身体其它各部位肌肉的增长。因此，深蹲能够练习蜜桃臀。深蹲在很多人的眼中顾名思义，就是深深的蹲下。其实，远不止这么简单，一个标准的深蹲，你得保...
2022-10-13 15:26
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