哑铃保加利亚深蹲动作要领是什么？

高级小强的肌肉深蹲哑铃动作哑铃保加利亚深蹲保加利亚 2022-10-14 13:52 阅读(164)

深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。

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哑铃保加利亚深蹲L是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1、双手持铃，置于体侧，挺胸收腹，单腿站立，另一条腿放在身后的椅子上，这个是你的起始位置， 2、下蹲，前腿后腿膝盖均成90度，并且前脚膝盖不超过脚尖，后脚不碰到地面。

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