24kg壶铃深蹲 24kg壶铃深蹲合适吗？ 24kg壶铃深蹲也是合适的。壶铃深蹲的重量一般以4公斤开始，最常见的为4kg至24kg，一般推荐常用重量约为8-16公斤左右。初学者指的是对于与重量相关的训练较不熟悉者，大家可以先从重量轻的壶铃开始练起；如果是较常进行重量类型的训练的人，则可以尝试进阶...
2022-10-18 16:00
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练哑铃标准动作图是怎样的？
动作一：弯举哑铃
坐在椅子上，左手握住哑铃，两条腿分开略宽于肩部，右手搭在右腿膝盖上，左手放在两腿中间，向上弯曲抬起哑铃，直至举到最高点为止。
复位，重复3-4次后，换右手握住哑铃，身体右边微微向下，左手按在左膝盖上，向上举起哑铃直至最高点，复位...
2022-10-18 15:56
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相信运动中比较出名的深蹲应该是大家都有一定了解的，这项运动是能够帮助大家锻炼身体的，而且对于下体比较肥胖的人来说，也有减脂的效果，并且还能够提拉紧致我们的肌肉。既然深蹲的好处这么多，那么肯定有很多的人都想做深蹲那接下来我们就一起来了解一下深蹲的标准动作吧！
1. 正确深...
2022-10-18 14:06
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深蹲是现在非常出名的一项有氧运动，而且也是受到了许多年轻人的欢迎。之所以是这样，其实很多原因是因为深蹲不仅仅做起来简单，而且也不需要任何的器材。不过，有些人觉得深蹲做越多越好，其实并不是这样的，那接下来我们就一起来看一下深蹲一天做多少个比较适合？
1. 对于普通人来说
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2022-10-18 14:06
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生活中，非常多年轻人，尤其是对外形有所追求的朋友，都已纷纷加入健身行列，希望能够有更好的身材。那么应注意的是，健身一定要找对方法，包括要调整好呼吸也很关键。那来看一下健身常识：杠铃深蹲怎么呼吸。
1. 杠铃深蹲怎么呼吸？
杠铃深蹲，其实也是属于大...
2022-10-18 14:03
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自重深蹲是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 身体直立，双脚开立与肩同宽，双手十指交叉放在头后。这是动作的起始位置。
2. 膝盖弯曲，保持背部挺直，臀部向后坐，身体向下蹲，同时吸气。直至大腿与地面平行。
3. 然后起身回到起始位置，同时呼气。
4. 以上是一次完整动作，重复...
2022-10-18 13:52
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单手壶铃过顶深蹲是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 身体直立，单手将壶铃举到肩部，掌心向内。然后将壶铃举至头顶，推举的过程中掌心旋转至向前，这是动作的起始位置。
2. 目视前方，保持壶铃在头部上方，然后下蹲到大腿与地面平行，注意膝盖不要超过脚尖太多，背部保持平直，蹲到底部...
2022-10-18 13:50
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做动作并不仅仅是埋着头去做，如果仅仅是按照自己的理解去做动作，没有看着正确的动作要领的话，会造成一些偏差的。因此我们在做健身动作之前最好去查查相关动作的动作要点，跟着动作要点去做，那么你知道颈前深蹲的动作要领是什么吗？下面我们一起去看看吧！
1、初始...
2022-10-23 20:04
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颈前深蹲（翻抓）是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 用三角肌前束架起杠铃，双手以翻抓的姿势抓住杠铃，将杠铃抬离架子。身体直立，双脚距离与肩同宽，脚尖微微向外。目视前方。这是动作的起始位置。
2. 双膝弯曲，臀部后坐，保持背部挺直，身体下蹲，同时吸气。直至大腿后侧腘绳肌与小...
2022-10-18 13:49
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单腿高箱深蹲是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 将一个箱子放置在架子内。确保一条弹力带或绳子在箱子上不动。
2. 站到箱子前，站到箱子上，呈完全站立的姿势，让你的另一条腿保持没有支撑。抓住弹力带保持平衡。
3. 继续用同一条腿站上站下，然后换另一边重复以上动作。
2022-10-18 13:49
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