颈前深蹲（翻抓）)

  • 颈前深蹲（翻抓）) 颈前深蹲（翻抓）)动作要领是什么？

    颈前深蹲（翻抓）)动作要领是什么？

    颈前深蹲（翻抓）是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 用三角肌前束架起杠铃，双手以翻抓的姿势抓住杠铃，将杠铃抬离架子。身体直立，双脚距离与肩同宽，脚尖微微向外。目视前方。这是动作的起始位置。 2. 双膝弯曲，臀部后坐，保持背部挺直，身体下蹲，同时吸气。直至大腿后侧腘绳肌与小...
    2022-10-18 13:49 1 33

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