跑酷是对身体综合素质的一项运动。做出漂亮的动作，需要有充足的体能，四肢爆发力强，手脚灵活，弹跳力，身体协调性好等，所以喜欢玩跑酷游戏的人大多数，身形矫健，体态很棒。想要练习跑酷，对身体的锻炼要从体能和韧性开始，跑酷动作必须打开韧带像劈腿、腰...
2022-11-29 15:32
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运动前时衣服选择宽松点、鞋子合脚防滑不要马虎，常规热身比如：压腿，跳绳，小跑，俯卧撑，仰卧起坐，练练握力，深蹲，充分热身。刚开始练障碍物要自己去找一下，比如：一米高左右的桌子或水泥台等，来回练习猩猩跳。跑酷这个运动，一定要坚持锻炼，不要忘记...
2022-11-29 15:32
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落地声音越小越好。熟练的单滚有效缓冲冲击力，保护膝盖。熟练鱼跃动作可以增加跑酷运动的美感。练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆...
2022-11-28 22:17
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在举办的第82届国际体操联合会大会上，国际体操联合会投票修改了相关规定，将跑酷纳入了体操的范畴。这意味着，国际体联有可能将跑酷运动纳入2024年的奥运会。近日，各大网站纷纷聚焦大同有着“亚洲跑酷第一人、跑酷吉尼斯世界纪录保持者”的张云鹏。 ...
2022-11-28 22:17
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1996年出生的他，从13岁开始练习跑酷，现已成为一名职业选手。如今他的工作，除了训练、比赛，就是要琢磨动作上的变化，甚至是创造新的动作。初二时，高家雯被同学发现在网上看跑酷视频，便问他是否会跑酷。“其实我不会，但我说我不光会，而且还很厉害...
2022-11-28 22:17
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跑酷运动源于法国，是时下都市最新潮的时尚极限运动。它把整个城市当作一个大的训练场，一切围墙、屋顶都可成为攀爬和穿越的对象，具有超越身心的自我挑战性和观赏愉悦性，并以其强调参与、娱乐和勇敢的理念开阔了人们对运动艺术和生活方式的解读。 ...
2022-11-28 22:16
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身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，得花大工夫好好练练身体协调性。力量是不可或缺的东西，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习...
2022-11-28 22:16
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“跑酷”两个字解释为一项跨越障碍、追求身体移动完全自由的运动。其中会有一些表演的成分，但与此同时跑酷又非常的实用。比如说你想抄近路回家，但面前有栅栏，有高墙，在经过一段时间的练习之后你就会轻松的跨越它们，我认为这也就是跑酷的魅力所在。每完成...
2022-11-28 22:16
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快速上墙：助跑后单脚蹬墙双手抓墙后引体向上。蹬墙跳：跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力。蹬墙后精确到达目标。夹墙：夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用支撑身体保持平衡。月亮步：助跑，单腿蹬墙向上，腾空中快速...
2022-11-28 22:16
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1. 选择稳定的障碍物（用来翻越，借力）2. 路面落脚点的观察（湿滑、有尖锐物件、坑洼要处理一下）3. 动作选择上注意空间（是否足够完成动作）4. 场地最好选择有安全着陆功能的场所（沙滩、土丘、草地） 上述动作出现问题，很容易出现...
2022-11-28 22:16
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