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身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，得花大工夫好好练练身体协调性。力量是不可或缺的东西，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。其实最重要的是勇气。每个人都有恐惧心理，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。
跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方法，跑酷运动的危险性比较高。跑酷很重视弹跳力，在跑酷时，力量要足以支配身体。不要认为没带这些护具也侥幸没受伤，护具不光是能起到一定的保护作用，还能无形之中给一股推动力量，也许只有受伤的时候才能明白真正意义。在跑酷前要做好热身运动，让身体充分活动舒展开来，防止在接下来运动中受伤。选择场地方面也应该选择在室内体操馆或者室外有草地的地方练习，对于障碍物的高度也应该选择从比较矮窄的开始练习起，逐步增高增宽。
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