1、热身：练习前的热是避免受伤，提高练习质量的重要一环。2、预热：千万不要一上来就拉伸肌肉，而要先做一些简单的动作来预热，如跑跑跳跳。关节是最易受伤的部位，一定要认真活动，特别是肩关节，腕关节，髋关节。3、事前拉伸：拉伸小腿，大腿，臀部，肩部，背部，颈部胸部，臂部的肌肉和韧带。注意正确的姿势，如果...
2022-11-12 22:58
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取决于你用那只脚先起跳，主要是让自己copy舒服便于发力;向内发力，心里想要狠狠踩进墙壁，而不是把自己踢开墙。摩擦力的因素百就有压力，垂直于作用物体表面；腿部爆发力加上动作协调，注意身体的姿态尽量挺髋上提；双力臂，先是腰腹发力，再蹬壁上去，这个动作最好度去单杠上练习一下。
2022-11-03 17:39
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跑酷是一项通过本能训练，开发自身运动潜能与激发大脑思维相互结合的体育运动。
它通过奔跑、跳跃、攀、爬、跃、滚、翻等诸多身体进化动作相结合，开发了跑酷运动的本质，是一项担之无愧的综合体育运动，锻炼和激发到我们身体的每个部位。
二、跑酷的理解
2022-11-02 18:37
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1902年5月8日马提尼克岛火山迸发，3万多人丧生，但由当时法国军官赫伯特带领的500名士兵全部脱险。事后赫伯特开发一套训练方法用来建立自我的运动能力提升和对抗负面的自然力量，并将其称为Le-parcours。神奇的马提尼克岛,居历史记载，这座小岛是一个可以让人长高的地方，据说一个成年人去这岛上生...
2022-11-01 12:16
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在中国说到跑酷，杜易泽这个名字是肯定绕不开的。媒体说他是“中国跑酷第一人”，但他自己却喜欢说是“中国跑酷的领跑者”。从最初的爱好到现在的职业，杜易泽见证了中国跑酷事业从无到有的发展。从小迷恋中国功夫，其实杜易泽从很小的时候，就已经开始接触跑酷了。 只是那个时候他不知道，还以为自己是在练中国功夫。出...
2022-10-31 16:54
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1、刘宇然（中国 哈尔滨）-一次活动中从5楼坠下，造成左腿韧带断裂。2、Mansiysk（俄罗斯）-高空坠落,Mans在莫斯科的一次活动中，从4楼空翻时坠落，头部触地不幸死亡。3、Alexei-Kens（俄罗斯）-高空坠落,他在一次跳越中,从5楼坠下死亡，同时他是全世界跑酷高降记录的保持者，保持记...
2022-10-31 16:54
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练习跑酷多多少少会受伤的，也会有一定的危险。受伤取决于很多方面，受伤的首要原因是没有做准备动作。另一种是业余爱好者几乎总犯的错误，在没有基础训练和训练的情况下做高难度动作。
2022-10-30 18:17
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因为训练包括学习新的技术和能力，调整你的身体以更好地实现你的目标。练习仍然是跑酷训练的一个元素，但练习通常意味着重复一套基本技能。我们一直在训练基础，但没有人想在跑酷发展中保持静止。我们之所以使用“训练”这个词，是因为这样做的目的是让你一直努力取得进步，事实上，跑酷实际上重新定义了训练。
2022-10-30 18:17
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张云鹏出生于1993年，2012年毕业于山西省体育职业技术学院，现为跑酷吉尼斯世界纪录保持者，他还是中国猩猩跳定点纪录保持者、高空定杆纪录保持者，2012年至2017年获得中外跑酷类个人和团体冠军的殊荣近10项。2014年，央视《走近科学》栏目专门为张云鹏拍摄了跑酷专题，2015年在央视《吉尼斯中...
2022-10-29 16:17
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1996年出生的他，从13岁开始练习跑酷，现已成为一名职业选手。如今他的工作，除了训练、比赛，就是要琢磨动作上的变化，甚至是创造新的动作。
初二时，高家雯被同学发现在网上看跑酷视频，便问他是否会跑酷。“其实我不会，但我说我不光会，而且还很厉害”，结果同学们让他表演一下，为了自己吹过的牛皮，高家雯只...
2022-10-29 16:17
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