马步岛海洋探险平台由一个旧的钻井平台改造的度假村，因其可以直接跳水入海的特色吸引众多潜水员，平台下的潜点也极具特色。而且这里的潜水环境被保护的非常的好，很干净，在水下的景色也是非常美丽的。鳗鱼花园在阳光充足的天气里，水下的珊瑚群是世间美景，...
2022-11-25 18:04
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出门前必备：google翻译app(提前下载好离线语言包)，google地图(定位非常准)，grab打车软件(谁用谁知道)，潜水面罩推荐一体的(我们买的迪凯龙，谁用谁知道)，实体店买最好可以试戴!电话卡马云家有卖，沙滩鞋(全套型)，托运和签...
2022-11-25 18:02
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一般情况简单的练习的话，在家里弄一个沙袋子，没事的话，下班回家就练习就可以了。时间长了的话就有效果了另外如果你想出爆拳的话，你需要进行俯卧撑，把自己整体胳膊上的力量给练习出来，不然你根本不能有力量的。还有就是出拳的话，必须腰马合一，这个时候你要把腰部的力量练习好，比如练习一下倒立，或者仰卧起坐最后你...
2022-11-08 16:35
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截拳道是李小龙创立的技击理念，那么大家知道怎样才能练好截拳道吗？接下来这篇指南将告诉你答案。 ...
2022-11-24 00:00
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1~8周：务必学完整套少年规定拳，并能熟练打出来。以后每次训练之前都要打一遍，可以当做基础训练，不必练太多基础动作，练此套拳过程中哪里比较弱就加强练哪里，直到完整演练少年规定拳。
9~12周：重抓体能训练，提高身体素质，加强力量和抗击能力；同时进行冲拳踢靶训练，学习各种手法腿法，提高攻击...
2022-11-02 18:39
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首先初学者不要站桩太久，其次马步对双手、双脚和姿势都有要求，在练习马步前可以做一下热身运动，接着选择宽松的衣着。接下来就和大家详细讲解一下。
首先身体放松并直立，两脚分开到跟肩膀相同的宽度，双手臂自然下垂，手掌心要朝内，眼睛要目视前方。
每一次站桩的时间不能超过半个小时，...
2022-11-06 21:33
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马步深蹲 扎马步大家会吧？扎马步的姿态站好，上下上下连续深蹲，这样每次做到双腿感觉到麻溜溜的，臀部以及大腿处热乎乎的就可以了。深蹲后跳跃 这个动作不但能让臀部圆紧翘，还能锻炼双腿的健美以及腰腹部赘肉。蹲马步之后站起来的时间猛然往上跳，这样重复二十次。俯卧两头起 这个动作既能够让臀部圆紧翘，还能打到快...
2022-10-30 21:21
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1、双脚向外打开15度左右，大致与肩膀同宽，慢慢蹲下。人的股骨是外旋15度的，眼睛向前看，脖子要贴紧衣服领子，衣服会轻轻贴在后背上，不要耸肩。慢慢用鼻子呼吸。
2、双脚尖慢慢转向前。得到一个扭动的力。脚尖虽然向前，膝盖还是要向前，这样形成一个微微的扭转，从而得到一个力。
3、重心下移，逐渐向下蹲。这...
2022-10-28 15:19
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扎马步的具体步骤如下：
打开双脚
双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。
双脚转动
双脚尖开始转向前，获得一个扭动的劲力。脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转。
逐渐下蹲
将重心下移，逐渐蹲深。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的...
2022-10-26 14:11
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预备势（无极势）一、太极势（起势）:1.怀抱日月、2.旋转乾坤1、3.旋转乾坤2；二、揽扎衣：1.转体伸掌、2.转体举臂、3.擦步合臂、4.马步翻掌、5.马步立掌；三、如封似闭：1.落掌提腕、2.滚腕摆掌、3.转体下捋、4.马步棚掌、5.马步落掌、6.马步托掌、7.转体托掌、8.虚步撑掌；四、单鞭：...
2022-10-21 10:33
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