拉伸肱三头肌 1、牵伸者垂直站立，背、颈部伸直，也可以取坐位完成。 2、右侧肩、肘关节屈曲，尽力触摸右肩胛骨。上臂尽可能地靠近耳朵，肱骨的后面指向前方，而不要翻向外侧。这样可以最大限度地拉长肱三头肌。 3、牵伸者可以用左手抓住右侧...
2022-11-23 23:59
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小腿根部的拉伸 想要重点拉伸这个部位怎么做呢？可以选择一个墙壁来进行接下去的拉伸运动。具体动作要求：左边的脚向墙壁靠近，脚踝弯曲向上抬起，脚趾头是向上的。上半身往前移动，小腿有明显的拉伸感，进行5到15秒左右的时间，两腿交替进行。 ...
2022-11-23 17:48
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健身必备拉伸动作 肩部拉伸动作 这个动作是非常适合经常利用到肩部的运动来进行拉伸恢复，而且可以重点在肩部关节的肌肉，具体这样做：首先双脚站立，让宽度与髋部同样，然后将膝盖稍微弯曲下，左边的手从一侧伸到一侧，手肘稍微弯曲，把右手放在左...
2022-11-23 16:39
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全身拉伸运动有哪些 1、肱三头肌拉伸 拉伸部位：肱三头肌。 动作要点：弯曲左臂置于头后，右手掌扶住左手手肘，微微用力，尽可能将左手肘向右拉。感受左手臂后侧肱三头肌的拉伸。 2、弓步上肢伸展 拉伸部位：全身。 动作要点：左腿向...
2022-11-21 16:44
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